Pratiques de coaching pour holding mixed émotions
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour holding mixed émotions, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Autorisez les sentiments mêlés et ambivalents
Dites « reconnaissant et endeuillé à la fois » plutôt que de forcer une seule émotion nette.
Granularité émotionnelle : la précision comme compétence de régulation - Remarquer et nommer des émotions mixtes ou contradictoires simultanément
Quand quelque chose de significatif se produit, cherchez deux émotions ou plus qui coexistent — même contradictoires.
La roue des émotions : construire un vocabulaire émotionnel - Tenir la joie et la tristesse simultanément
Lorsque vous remarquez une expérience joyeuse qui porte aussi une perte, résistez à l'envie de choisir une émotion plutôt que l'autre.
Mono no aware : le pathos des choses - Conscience attentive de la souffrance
Tenez les sentiments douloureux en conscience équilibrée — sans les supprimer ni être emporté par eux.
L'autocompassion, rendue pratique - Écrire une lettre de gratitude à quelqu'un envers qui vous éprouvez aussi du ressentiment
Dans les relations compliquées, écrivez séparément sur ce que vous avez reçu et sur ce que vous ressentez comme du ressentiment — ne mélangez pas les deux.
Lettres de gratitude : écrire pour approfondir la reconnaissance - Distinguez les émotions qui se ressemblent
Séparez les cousines : anxiété vs excitation, colère vs blessure, tristesse vs déception.
Granularité émotionnelle : la précision comme compétence de régulation - RAIN — Laisser l'expérience être présente
Laissez le sentiment exister tel qu'il est pendant un moment, sans le repousser ni l'alimenter.
L'acceptation radicale, rendue pratique - Affronter les faits bruts tout en gardant foi dans le résultat
Tenir deux choses à la fois : une honnêteté sans concession sur la réalité actuelle et une croyance inébranlable dans le succès final.
Leadership de niveau 5 : humilité et volonté chez les grands dirigeants - Faites l'action opposée jusqu'au bout
Engagez-vous pleinement dans l'opposé — posture, voix, attention — pas à moitié.
L'action opposée : agir contre l'élan de l'émotion - Se donner la permission de ressentir
Abandonnez le jugement sur si vous devriez ou ne devriez pas ressentir une certaine chose — l'émotion est déjà là.
L'honnêteté radicale sur les émotions, en pratique
Préoccupations connexes
- mixed émotions
Quand quelque chose de significatif se produit, cherchez deux émotions ou plus qui coexistent — même contradictoires.
Remarquer et nommer des émotions mixtes ou contradictoires simultanément
- contradictory sentiments à une fois
Quand quelque chose de significatif se produit, cherchez deux émotions ou plus qui coexistent — même contradictoires.
- émotionnel ambivalence
Quand quelque chose de significatif se produit, cherchez deux émotions ou plus qui coexistent — même contradictoires.
- quand émotionnel granularity name mixed émotions
Dites « reconnaissant et endeuillé à la fois » plutôt que de forcer une seule émotion nette.
Autorisez les sentiments mêlés et ambivalents
- quand le sentiment wheel mixed émotions noticing
Quand quelque chose de significatif se produit, cherchez deux émotions ou plus qui coexistent — même contradictoires.
- émotionnel flatness vs équanimité
Vérifiez régulièrement si votre équanimité est chaleureuse et consciente ou simplement plate sur le plan émotionnel.
Détecter l'ennemi proche : indifférence contre véritable équanimité
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.