IX Coach

Pratiques de coaching pour fierce ally imagery

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour fierce ally imagery, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

  1. Faire appel à votre allié féroce intérieur
    Développez une image intériorisée d'un protecteur puissant et compatissant que vous pouvez invoquer dans les moments de menace.
    L'auto-compassion féroce, en pratique
  2. L'auto-compassion féroce, en pratique
    Kristin Neff distingue deux modes d'auto-compassion : tendre (réconfortante et acceptante) et féroce (protectrice, pourvoyeuse, et motivante par une action claire et courageuse). L'auto-compassion féroce n'est pas de l'agressivité — c'est la force chaleureuse et lucide que vous montreriez pour quelqu'un que vous aimez profondément, désormais dirigée vers vous-même. La recherche sur l'auto-compassion en général soutient les deux modes, bien que l'auto-compassion féroce en tant que construit distinct soit plus récente et repose surtout sur un soutien observationnel et clinique.
  3. Protection féroce : dire « non » par soin, pas par peur
    Défendez votre temps, votre corps et votre dignité comme vous défendriez un enfant bien-aimé — parce que vous méritez la même défense.
    L'auto-compassion féroce, en pratique
  4. Imagerie compatissante : l'image compatissante et le lieu sûr
    Développer une figure compatissante vivace en imagination dont vous pouvez accéder au soin pendant la détresse.
    La thérapie centrée sur la compassion : apaiser le critique intérieur
  5. Utiliser l'auto-compassion féroce pour rester dans les conversations difficiles
    Restez présent dans le conflit en accueillant votre propre détresse avec compassion, pour ne pas fuir ni attaquer.
    L'auto-compassion féroce, en pratique
  6. Utilisez la métaphore de l'échiquier pour ancrer la perspective
    Vous êtes le plateau sur lequel jouent les pensées et sentiments — pas l'une des pièces.
    Le soi comme contexte (soi observateur), rendu pratique
  7. Distinguez les protecteurs des exilées
    Triez vos parties entre celles qui gèrent et éteignent les incendies (protecteurs) et celles qui portent d'anciennes blessures (exilées).
    La cartographie des parties en IFS, expliquée simplement
  8. Motivation féroce : vous pousser par soin, pas par mépris
    Fixez des standards élevés comme le ferait un grand coach — avec un défi enraciné dans la confiance, pas dans la critique.
    L'auto-compassion féroce, en pratique
  9. Distinguer votre moi de votre rôle
    Séparez qui vous êtes de la position d'autorité que vous occupez — c'est votre rôle qui encaisse la chaleur, pas vous.
    Le leadership adaptatif, rendu pratique
  10. Créez et protégez la bulle du couple
    Convenez que chacun place la relation au-dessus de tout tiers, y compris la famille d'origine.
    Les relations à fonctionnement sécurisé

Préoccupations connexes

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.

Pratiquez cela avec IX Coach

Essayer cette pratique