Pratiques de coaching pour premier personne visualisation

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour premier personne visualisation, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Prendre la perspective de quelqu'un qui n'a pas ce que vous avez
   Habitez vivement la perspective de quelqu'un qui manque de quelque chose que vous tenez actuellement pour acquis.
   La visualisation négative pour la gratitude : le chemin stoïcien vers l'appréciation
2. Cartographiez votre fenêtre de Johari avec une personne de confiance
   Identifiez ce qui est ouvert, caché et aveugle dans une relation ou un rôle précis.
   La fenêtre de Johari
3. Le rejeu en mouche sur le mur
   Rejouez un événement difficile comme si vous l'observiez depuis l'extérieur de la pièce plutôt que depuis vos propres yeux.
   Le journaling de prise de distance de soi
4. Cartographie des parties : dessiner votre système intérieur
   La cartographie des parties met votre distribution intérieure sur papier — qui se trouve près du centre, qui vous tenez à distance, et quelles parties sont discrètement alliées.
   La cartographie des parties en IFS, expliquée simplement
5. Utilisez une perspective kinesthésique à la première personne
   Ressentez le mouvement depuis l'intérieur de votre corps — ne vous regardez pas exécuter de l'extérieur.
   La répétition mentale et l'imagerie, rendues pratiques
6. Écrire sur vous-même en utilisant votre propre prénom
   Remplacez « je » par votre prénom quand vous écrivez sur des situations difficiles pour prendre du recul analytique.
   Le journaling de prise de distance de soi
7. Le zoom arrière spatial
   Élevez-vous mentalement hors de la pièce et montez jusqu'à voir le monde entier étalé sous vous.
   La vue d'en haut
8. Dessinez la ligne de vie
   Dessinez une chronologie horizontale et marquez les sommets, creux et tournants clés de votre vie.
   L'exercice de la ligne de vie
9. Écrire des scènes futures imaginées vivides
   Prolongez votre récit de vie dans l'avenir avec des scènes précises et ressenties — pas seulement des objectifs.
   L'identité narrative, en pratique
10. Écrivez le récit de l’événement du point de vue de l’observateur
    Écrivez un récit à la troisième personne de ce qu’un observateur moyen a réellement vu — pas ce que vous avez ressenti.
    L’effet projecteur : pourquoi vous pensez que tout le monde vous regarde

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.