Pratiques de coaching pour concentration ancre intérieur jeu
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour concentration ancre intérieur jeu, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Donnez au Soi 2 un point d'ancrage attentionnel concret
Occupez le Soi 1 avec une tâche d'observation sensorielle précise pour qu'il cesse de donner des instructions inutiles.
Le jeu intérieur : faire taire le Soi 1 - Le jeu intérieur : faire taire le Soi 1
Le cadre du jeu intérieur de Timothy Gallwey distingue le Soi 1 — la voix critique et directive qui interfère avec la performance — du Soi 2, l'intelligence d'apprentissage naturelle du corps. La performance s'améliore non pas en essayant plus fort mais en réduisant l'interférence du Soi 1 pour que le Soi 2 puisse agir. Le modèle est largement appliqué en coaching, en sport et en entreprise ; les preuves d'essais contrôlés sont limitées, mais les mécanismes sous-jacents s'alignent avec la recherche sur le blocage sous pression, la surveillance explicite et la redirection attentionnelle. - Utilisez la boucle de retour de performance sans le Soi 1
Traitez chaque résultat comme de l'information, non un verdict — ajustez sans juger.
Le jeu intérieur : faire taire le Soi 1 - Pratiquez le lâcher-prise sur les résultats
Relâchez l'attachement aux résultats pendant la performance pour que l'attention reste avec le processus.
Le jeu intérieur : faire taire le Soi 1 - Faites confiance au Soi 2 — donnez au corps une image, non des instructions
Fixez l'objectif en termes sensoriels vivants, puis laissez le corps l'exécuter sans direction consciente.
Le jeu intérieur : faire taire le Soi 1 - Trouvez le défi qui produit un engagement complet
Ajustez la difficulté de ce que vous pratiquez à ce qui engage pleinement votre attention sans la submerger.
Le jeu intérieur : faire taire le Soi 1 - Diriger l'attention vers l'effet du mouvement, pas le mouvement lui-même
Portez attention à où va la balle ou où atterrit la force — pas à comment votre bras ou votre jambe bouge.
Le focus externe de l'attention, rendu concret - Rediriger de la centration sur soi vers l'attention externe
Quand l'anxiété monte, ancrez délibérément l'attention sur un son ou un objet externe précis.
La technique d'entraînement de l'attention (ATT), en pratique - Ancres de sens : garder le sens accessible au quotidien
Les recherches sur le sens — notamment les travaux de Baumeister, Steger, et des chercheurs influencés par Frankl — montrent que le but n'est pas un état permanent mais quelque chose qui doit être activement entretenu. Les « ancres de sens » sont des rappels, rituels et objets concrets qui ramènent le grand pourquoi d'une personne dans son attention au fil des journées ordinaires. - Réécrire les repères de coaching à focus interne en équivalents à focus externe
Auditez votre langage de coaching et convertissez les instructions centrées sur le corps en instructions centrées sur l'effet.
Le focus externe de l'attention, rendu concret
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Le jeu intérieur : faire taire le Soi 1
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