Pratiques de coaching pour soi 1 soi 2 intérieur game
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour soi 1 soi 2 intérieur game, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Le jeu intérieur : faire taire le Soi 1
Le cadre du jeu intérieur de Timothy Gallwey distingue le Soi 1 — la voix critique et directive qui interfère avec la performance — du Soi 2, l'intelligence d'apprentissage naturelle du corps. La performance s'améliore non pas en essayant plus fort mais en réduisant l'interférence du Soi 1 pour que le Soi 2 puisse agir. Le modèle est largement appliqué en coaching, en sport et en entreprise ; les preuves d'essais contrôlés sont limitées, mais les mécanismes sous-jacents s'alignent avec la recherche sur le blocage sous pression, la surveillance explicite et la redirection attentionnelle. - Donnez au Soi 2 un point d'ancrage attentionnel concret
Occupez le Soi 1 avec une tâche d'observation sensorielle précise pour qu'il cesse de donner des instructions inutiles.
Le jeu intérieur : faire taire le Soi 1 - Utilisez la boucle de retour de performance sans le Soi 1
Traitez chaque résultat comme de l'information, non un verdict — ajustez sans juger.
Le jeu intérieur : faire taire le Soi 1 - Identifiez votre interférence du Soi 1 en temps réel
Remarquez quand votre critique intérieur donne des instructions, juge ou catastrophise — et nommez-le comme le Soi 1.
Le jeu intérieur : faire taire le Soi 1 - Faites confiance au Soi 2 — donnez au corps une image, non des instructions
Fixez l'objectif en termes sensoriels vivants, puis laissez le corps l'exécuter sans direction consciente.
Le jeu intérieur : faire taire le Soi 1 - Trouvez le défi qui produit un engagement complet
Ajustez la difficulté de ce que vous pratiquez à ce qui engage pleinement votre attention sans la submerger.
Le jeu intérieur : faire taire le Soi 1 - Pratiquez le lâcher-prise sur les résultats
Relâchez l'attachement aux résultats pendant la performance pour que l'attention reste avec le processus.
Le jeu intérieur : faire taire le Soi 1 - Remplacez le jugement par une attention non jugeante
Observez ce qui se passe réellement avec un intérêt curieux plutôt qu'une approbation ou une désapprobation.
Le jeu intérieur : faire taire le Soi 1 - Travailler avec de multiples soi (travail des chaises en TCC-c)
Donner voix à différentes parties intérieures — le critique, le soi anxieux, le soi compatissant — pour comprendre et changer le dialogue.
La thérapie centrée sur la compassion : apaiser le critique intérieur - Remplacez le monologue du critique par un discours intérieur compatissant
Parlez-vous comme vous parleriez à un ami proche dans la même situation.
Travailler avec son critique intérieur
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