Pratiques de coaching pour concentration sur un habitude
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour concentration sur un habitude, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Construire l'habitude de capture avant tout le reste
Installez une habitude à la fois — commencez par la capture omniprésente — avant d'ajouter d'autres pratiques ZTD.
Zen To Done (ZTD), en pratique - Concentrez-vous sur les habitudes clés de voûte
Changez une habitude à fort effet de levier qui déclenche une cascade d'autres changements positifs.
La puissance des habitudes, rendue pratique - Changer une chose, pas tout
Concentrez tout votre budget de changement comportemental sur une seule habitude clé plutôt que de le disperser.
Les habitudes clés : les quelques changements qui font boule de neige - Trouver votre habitude clé de voûte — celle qui entraîne les autres
Identifiez une seule habitude dont la constance semble soulever d'autres comportements avec elle.
La boucle de l'habitude, en pratique - Commencer avec un maximum de trois mini-habitudes simultanées
Plus de trois mini-habitudes à la fois signifie qu'aucune n'est vraiment mini — la simplicité est le point.
Les mini-habitudes, rendues pratiques - Utiliser la discipline pour construire la bonne habitude
Vous n'avez pas besoin d'une discipline sans fin — juste assez pour installer les quelques habitudes qui comptent.
L'unique chose, en pratique - Trouvez les 20 % d'habitudes qui pilotent 80 % de votre bien-être
Passez vos routines en revue pour découvrir quelles quelques habitudes produisent l'essentiel de votre énergie, humeur et concentration.
Le principe de Pareto : la règle des 80/20 pour la productivité personnelle - Localiser votre habitude à plus fort effet de levier
Choisissez le comportement unique dont la présence semble faciliter plusieurs autres bons comportements.
Les habitudes clés : les quelques changements qui font boule de neige - Faire tourner une seule chaîne à la fois pour éviter la dilution
Ne démarrez une deuxième chaîne qu'après que la première ait tourné au moins 30 jours sans se briser.
La stratégie Seinfeld : ne brisez pas la chaîne - Réduire toute l'habitude à une seule règle : ne pas briser la chaîne
Remplacer un enchevêtrement d'objectifs par une seule instruction avec laquelle votre cerveau ne peut pas négocier.
Ne brisez pas la chaîne : la méthode de la série
Préoccupations connexes
- comment nombreux habitudes à une fois
Plus de trois mini-habitudes à la fois signifie qu'aucune n'est vraiment mini — la simplicité est le point.
Commencer avec un maximum de trois mini-habitudes simultanées
- comment nombreux habitudes pour débuter à une fois
Ne démarrez une deuxième chaîne qu'après que la première ait tourné au moins 30 jours sans se briser.
Faire tourner une seule chaîne à la fois pour éviter la dilution
- james dégager empilement des habitudes
Ancrez une nouvelle habitude à une que vous faites déjà sans faute : « Après [habitude actuelle], je vais [nouvelle habitude]. »
L'empilement d'habitudes, la méthode Atomic Habits
- un habitude à un temps
Installez une habitude à la fois — commencez par la capture omniprésente — avant d'ajouter d'autres pratiques ZTD.
Construire l'habitude de capture avant tout le reste
- quand keystone habitude trouver votre keystone
Choisissez le comportement unique dont la présence semble faciliter plusieurs autres bons comportements.
Localiser votre habitude à plus fort effet de levier
- quand le seinfeld stratégie chain pour un objectif à un temps
Ne démarrez une deuxième chaîne qu'après que la première ait tourné au moins 30 jours sans se briser.
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