Pratiques de coaching pour futur soi continuity après un revers
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour futur soi continuity après un revers, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Invoquer le soi possible pendant les revers
Quand vous échouez ou stagnez, revenez au soi espéré — pas à l'objectif de résultat — comme ancrage de réorientation.
Les soi possibles, en pratique - La continuité du moi futur, expliquée concrètement
Les recherches de Hal Hershfield montrent que la plupart des gens perçoivent leur moi futur comme un étranger — neurologiquement, un peu comme s'ils percevaient une autre personne plutôt qu'eux-mêmes. Cette distance psychologique explique les décisions impulsives qui sacrifient le bien-être futur pour le confort présent. Les pratiques qui renforcent le lien ressenti avec le moi futur réduisent cette dévaluation et améliorent les décisions, de l'épargne à la santé. - Utilisez des repères temporels pour relancer les engagements envers le moi futur
Le Nouvel An, les anniversaires et les débuts de mois sont de puissants points de réinitialisation comportementale — utilisez-les pour vous réengager.
La continuité du moi futur, expliquée concrètement - La ligne de vie future
Étendez votre chronologie vers l'avant et esquissez les sommets et tournants que vous voulez créer — puis remontez le fil jusqu'à aujourd'hui.
L'exercice de la ligne de vie - Planifier comment réparer chaque pire scénario
Si le pire scénario se produisait quand même, écrivez comment vous reviendriez là où vous êtes maintenant.
Le fear-setting, en pratique - Écrivez une lettre de votre moi futur à votre moi présent
Demandez à votre moi de 70 ans de vous écrire en retour maintenant — avec gratitude ou regret.
La continuité du moi futur, expliquée concrètement - La visualisation négative (premeditatio malorum)
Imaginez brièvement perdre ce que vous possédez, pour cesser de le tenir pour acquis et vous préparer aux revers.
Le stoïcisme, comme ensemble de pratiques - Écrivez chaque semaine un journal à votre moi futur
Écrire régulièrement à un moi futur nommé construit la relation et rend le bien-être futur personnel.
La continuité du moi futur, expliquée concrètement - Filtrez les décisions à travers « qu'est-ce que mon moi futur me remercierait d'avoir fait ? »
Avant les décisions importantes, demandez-vous si votre moi futur sera reconnaissant ou plein de ressentiment.
La continuité du moi futur, expliquée concrètement - Automatiser les allocations au soi futur à un moment de patience
Mettez en place des virements automatiques ou du temps pré-bloqué quand vous êtes dans un état patient — retirez la décision du soi futur des mains du soi présent.
L'actualisation hyperbolique — pourquoi le vous futur écope toujours
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