Écrivez chaque semaine un journal à votre moi futur

Écrire régulièrement à un moi futur nommé construit la relation et rend le bien-être futur personnel.

Why it works

La qualité de la relation avec le moi futur est une variable qui s'entraîne, pas un trait fixe. Une correspondance régulière avec un moi futur nommé et caractérisé construit une similarité et une attention ressenties dans le temps — le même mécanisme par lequel se construisent les relations avec d'autres personnes. Un moi futur à qui vous écrivez chaque semaine est plus difficile à spolier qu'un moi auquel vous n'avez jamais pensé.

How to do it

1. Donnez à votre moi futur un âge précis et nommez les circonstances de vie qu'il habite.
2. Écrivez une brève note hebdomadaire (même 3 à 4 phrases) décrivant ce que vous faites maintenant qui le sert ou lui coûte.
3. Reconnaissez les décisions où vous avez protégé ses intérêts plutôt que de seulement cataloguer les échecs.

Données probantes

La pratique est cohérente avec la découverte de Hershfield selon laquelle la vivacité et la familiarité avec le moi futur réduisent l'actualisation temporelle. La tenue d'un journal comme pratique de conscience de soi est étayée par la recherche clinique et en développement personnel de façon plus large. (anecdotal)

La tenue d'un journal au moi futur n'a pas été testée spécifiquement de façon indépendante ; la pratique est une extrapolation des recherches de Hershfield sur la visualisation et des bénéfices généraux de la tenue d'un journal.

Erreur fréquente

N'écrire au moi futur qu'au moment de prendre une décision précise plutôt que comme une pratique régulière de construction de relation — l'effet s'accumule par des contacts répétés, pas des épisodes isolés.