Pratiques de coaching pour deuil sens oscillation

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour deuil sens oscillation, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Réguler consciemment l'oscillation
   Si vous passez trop de temps dans une orientation, basculez délibérément vers l'autre.
   Le modèle du double processus du deuil, rendu concret
2. Le modèle du double processus du deuil, rendu concret
   Le modèle du double processus (MDP), développé par Margaret Stroebe et Henk Schut, décrit le deuil sain comme une oscillation entre deux orientations : l'orientation vers la perte (s'engager avec la douleur de perdre la personne) et l'orientation vers la restauration (s'occuper des défis pratiques et identitaires de la vie sans elle). Le modèle est bien considéré dans la recherche sur le deuil et fournit un cadre pour comprendre pourquoi prendre des pauses du deuil est sain, pas évitant.
3. Identifier votre style de deuil naturel et vous y adapter
   Sachez si vous tendez vers plus d'orientation perte ou plus d'orientation restauration — et compensez en conséquence.
   Le modèle du double processus du deuil, rendu concret
4. Identifier comment les normes culturelles façonnent votre deuil
   Examinez si les scripts culturels sur combien de temps et à quel point pleurer façonnent votre expérience.
   Le modèle du double processus du deuil, rendu concret
5. Traiter le chagrin comme une forme de gratitude
   Lorsque quelque chose se termine et que vous ressentez du chagrin, reconnaissez que ce chagrin est proportionnel à l'amour — et laissez-le être les deux.
   Mono no aware : le pathos des choses
6. Osciller entre le deuil et la construction de sens
   Autorisez des périodes de deuil pur aux côtés de périodes de construction de sens — les deux sont nécessaires.
   La reconstruction de sens dans le deuil, rendue pratique
7. S'engager délibérément dans le travail orienté vers la perte
   Réservez du temps dédié pour affronter directement le deuil — les émotions, l'absence, le sens de la perte.
   Le modèle du double processus du deuil, rendu concret
8. Le havening pour adoucir l'activation aiguë du deuil
   Utilisez le toucher doux et une brève distraction pour abaisser l'intensité physiologique des vagues de deuil.
   L'auto-havening : calmer le système nerveux par le toucher
9. Prendre délibérément du temps loin du deuil
   Donnez-vous une véritable permission de vous engager avec la vie ordinaire — c'est l'orientation vers la restauration, pas de l'évitement.
   Le modèle du double processus du deuil, rendu concret
10. Recadrer la perte comme transformation
    Quand quelque chose se termine ou se perd, entraînez-vous à demander ce que cela devient plutôt que de seulement pleurer ce que c'était.
    Zhuangzi et la pratique du changement de perspective

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