Pratiques de coaching pour habitude reversal formation en tant que parent
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour habitude reversal formation en tant que parent, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- L'entraînement au renversement d'habitude, en pratique
L'entraînement au renversement d'habitude (ERH), développé par Nathan Azrin et Robert Nunn dans les années 1970, est une approche de thérapie comportementale qui combine entraînement de la conscience et pratique d'une réponse concurrente pour interrompre les comportements habituels indésirables. Il a des preuves cliniques solides pour les troubles à tics et les comportements répétitifs centrés sur le corps, et les principes sous-jacents s'appliquent largement au changement d'habitude. - Planifiez à l'avance des stratégies de gestion du comportement
Décidez comment vous répondrez aux problèmes prévisibles avant qu'ils ne se produisent.
Triple P Parenting (Matthew Sanders) - Recruter un partenaire de soutien pour la conscience et le renforcement
Un partenaire de soutien qui incite et renforce la réponse concurrente accélère la réduction de l'habitude.
L'entraînement au renversement d'habitude, en pratique - Gérez votre propre état émotionnel avant de répondre
Un parent régulé est l'outil de gestion du comportement le plus puissant qui existe.
Triple P Parenting (Matthew Sanders) - Donnez des instructions claires, calmes et uniques
Une directive spécifique à la fois, énoncée calmement une seule fois, est plus efficace que des commandes répétées.
Triple P Parenting (Matthew Sanders) - Construire une conscience précise de quand et comment l'habitude survient
On ne peut pas interrompre ce qu'on ne peut pas détecter — cartographiez la séquence d'habitude en détail granulaire.
L'entraînement au renversement d'habitude, en pratique - Substitution d'habitude : échanger la routine, garder la récompense
La substitution d'habitude signifie que vous n'essayez pas de supprimer une mauvaise habitude ; vous gardez le même déclencheur et la même récompense qu'elle délivre, et vous n'échangez que la routine du milieu contre une meilleure. La raison pour laquelle cela l'emporte sur l'abandon pur et simple est que la suppression laisse le déclencheur s'activer et l'envie sans réponse, si bien que l'ancienne routine reste la seule chose disponible quand votre autodiscipline faiblit — alors qu'un substitut qui délivre réellement la même récompense donne à la boucle un autre endroit où aller. Cela rend le travail principalement diagnostique plutôt que motivationnel : trouvez le véritable déclencheur, trouvez la véritable récompense que l'habitude vous paie (souvent pas la plus évidente — la pause cigarette peut concerner la pause et la compagnie, pas la nicotine), puis choisissez un remplaçant qui paie la même récompense et déclenchez-le sur le déclencheur d'origine à chaque fois. La structure déclencheur-routine-récompense est ancrée dans une neuroscience réelle et la logique de substitution s'aligne avec la pratique clinique de prévention de la rechute, mais la méthode de substitution étape par étape est une application de praticien plutôt qu'un essai contrôlé unique. Attendez-vous à ce que l'ancienne boucle soit supprimée plutôt qu'effacée, et à ce qu'elle réapparaisse sous stress — c'est normal, pas un échange raté. - Reconnaître ce qui ne se produit pas grâce à la reconnaissance proactive
Surprenez l'enfant en train de ne pas se mal conduire et nommez explicitement ce succès.
L'approche du cœur nourri (Howard Glasser) - Prenez le temps de former — enseignez la compétence, pas seulement la règle
Les enfants se comportent mal en partie parce qu'ils ne savent pas comment bien faire — enseignez la compétence quand tout le monde est calme.
La Discipline Positive (Jane Nelsen) - Suivre pleinement les envies de l'enfant pendant le temps spécial
Laissez l'enfant décider ce que vous faites, combien de temps vous y restez, et quand vous passez à autre chose.
Le temps spécial (Lawrence Cohen — le jeu comme outil parental)
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Quinze minutes d'attention ininterrompue, menée par l'enfant, chaque jour construisent la relation dont dépend la discipline.
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Surprenez l'enfant en train de ne pas se mal conduire et nommez explicitement ce succès.
Reconnaître ce qui ne se produit pas grâce à la reconnaissance proactive
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L'entraînement à l'affirmation de soi est un ensemble de compétences qui s'apprennent — utiliser des messages en « je », la technique du disque rayé, le fogging, et savoir dire non sans se justifier à l'excès — qui permettent d'exprimer ses besoins et ses limites directement, sans agressivité ni passivité. Il vient de la thérapie comportementale et de l'entraînement aux habiletés sociales, avec une véritable assise clinique, enseigné depuis des décennies en contexte thérapeutique.
L'entraînement à l'affirmation de soi, en pratique
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