Pratiques de coaching pour comment faire je faire affronter avec émotionnel douleur caused par solitude
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour comment faire je faire affronter avec émotionnel douleur caused par solitude, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Humanité commune : rappelez-vous que vous n'êtes pas seul
Dites-vous : « La souffrance fait partie de la vie — je ne suis pas seul dans cela. »
La pause d'autocompassion - ACCEPTS — distraction structurée face à la crise
Utiliser Activités, Contribution, Comparaisons, Émotions, mise à l'écart (Pushing away), Pensées et Sensations pour rediriger l'attention pendant une crise.
Les compétences de tolérance à la détresse, rendues concrètes - Étendre le tonglen pour inclure tous les êtres qui partagent cette souffrance
Quelle que soit votre souffrance, d'innombrables autres la ressentent aussi — inspirez la douleur partagée, expirez le soulagement partagé.
Tonglen : La Pratique Tibétaine de Prendre et Donner - Trouver une communauté qui reconnaît votre perte spécifique
Cherchez des personnes qui ont vécu le même type de perte — en ligne ou en personne.
Le deuil disqualifié, en pratique - Tâche 2 : Travailler la douleur du deuil
Permettre et traiter la douleur émotionnelle et physique de la perte plutôt que de la contourner.
Les tâches de deuil de Worden, rendues pratiques - Planifiez le contact social comme activité prioritaire
Traitez l'interaction sociale comme une activité prescrite, pas comme quelque chose à faire quand on se sent prêt.
La planification d'activités plaisantes, expliquée simplement - Appliquer l'adaptation centrée sur l'émotion aux facteurs de stress incontrôlables
Quand le facteur de stress ne peut pas être changé, investissez votre énergie dans votre relation à l'expérience plutôt que de combattre la situation.
La théorie de l'évaluation de Lazarus, rendue pratique - Construire une connexion de soutien
Investissez dans quelques relations fiables — la connexion est le facteur protecteur le plus fort à lui seul.
Construire la résilience, en pratique - Demander de la co-régulation quand on en a besoin
Chercher une personne stable est une habileté, pas une faiblesse — nommez le type de soutien dont vous avez besoin.
La co-régulation : emprunter du calme à un autre système nerveux - N — Nourrir avec auto-compassion
Offrez à la partie qui souffre ce dont elle a le plus besoin — soin, reconnaissance, réconfort — comme vous le feriez pour un ami cher.
La méditation RAIN : la pratique en quatre étapes de Tara Brach
Préoccupations connexes
- comment faire je faire affronter avec crippling solitude
Dites-vous : « La souffrance fait partie de la vie — je ne suis pas seul dans cela. »
Humanité commune : rappelez-vous que vous n'êtes pas seul
- comment faire je faire affronter avec abandonment et solitude
Dites-vous : « La souffrance fait partie de la vie — je ne suis pas seul dans cela. »
- comment faire je faire affronter avec solitude
Dites-vous : « La souffrance fait partie de la vie — je ne suis pas seul dans cela. »
- comment faire je faire affronter avec solitude comme je ve toujours vécu avec mon famille but now vivre alone far pour un emploi
Cherchez des personnes qui ont vécu le même type de perte — en ligne ou en personne.
Trouver une communauté qui reconnaît votre perte spécifique
- comment faire je faire affronter avec solitude que isn t par choix
Dites-vous : « La souffrance fait partie de la vie — je ne suis pas seul dans cela. »
- comment faire je faire affronter avec extreme solitude
Traitez l'interaction sociale comme une activité prescrite, pas comme quelque chose à faire quand on se sent prêt.
Planifiez le contact social comme activité prioritaire
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.