Pratiques de coaching pour comment faire je arrêter sentiment suffocated et piégé en vie
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour comment faire je arrêter sentiment suffocated et piégé en vie, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- L'acceptation (la disposition à ressentir)
Faire de la place aux émotions non désirées au lieu de lutter contre elles, pour qu'elles cessent de mener la danse.
La thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT), rendue pratique - Se détendre et libérer l'énergie bloquée
Quand une émotion vous saisit, détendez-vous consciemment et laissez l'énergie circuler au lieu de vous crisper.
The Untethered Soul, en pratique - Reconnaissez et nommez le vide existentiel quand il apparaît
Quand vous ressentez un ennui ou un vide généralisé que la recherche de plaisir ne comble pas, reconnaissez-le comme un problème de sens, pas un problème d'humeur.
Logothérapie - Respiration restreinte à travers une paille
Respirez uniquement à travers une fine paille pendant 60 secondes pour induire l'essoufflement en toute sécurité.
L'exposition intéroceptive pour la panique - Étiqueter plutôt que supprimer
Choisissez de décrire le sentiment plutôt que de le réprimer ou de vous en distraire.
L'étiquetage affectif : le nommer pour l'apprivoiser - La vue d'en haut
Prenez du recul — imaginez votre situation depuis les hauteurs, à l'échelle de la ville, du monde et du temps.
Le stoïcisme, comme ensemble de pratiques - Conscience attentive de la souffrance
Tenez les sentiments douloureux en conscience équilibrée — sans les supprimer ni être emporté par eux.
L'autocompassion, rendue pratique - Faire de la place
Posez chaque fardeau un par un pour trouver le lieu calme en dessous.
Le Focusing et le sens ressenti, rendus concrets - Trouvez la valeur attitudinale dans la souffrance inévitable
Quand la souffrance ne peut être éliminée, la dernière liberté est de choisir votre attitude envers elle.
Logothérapie - Le zoom arrière spatial
Élevez-vous mentalement hors de la pièce et montez jusqu'à voir le monde entier étalé sous vous.
La vue d'en haut
Préoccupations connexes
- quand affect labeling label pas suppress
Choisissez de décrire le sentiment plutôt que de le réprimer ou de vous en distraire.
Étiqueter plutôt que supprimer
- quand soi compassion en pleine conscience conscience de souffrance
Tenez les sentiments douloureux en conscience équilibrée — sans les supprimer ni être emporté par eux.
Conscience attentive de la souffrance
- Comment ressentir ses émotions sans être submergé
Développez la capacité à ressentir une sensation par doses tolérables plutôt que de vous engourdir ou d'être emporté.
Rester avec la sensation sans être submergé (titrer)
- letting aller de émotionnel énergie
Quand une émotion vous saisit, détendez-vous consciemment et laissez l'énergie circuler au lieu de vous crisper.
Se détendre et libérer l'énergie bloquée
- quand acceptation engagement thérapie acceptation willingness
Faire de la place aux émotions non désirées au lieu de lutter contre elles, pour qu'elles cessent de mener la danse.
L'acceptation (la disposition à ressentir)
- quand expressive suppression costs labeling émotions réduire suppression besoin
Nommer précisément ce que vous ressentez en réduit l'intensité — diminuant la charge que la suppression est mobilisée pour contenir.
Nommer les émotions avec précision pour réduire le besoin de les supprimer
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.