Pratiques de coaching pour Comment demander plus de connexion dans son couple
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour Comment demander plus de connexion dans son couple, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Les appels à la connexion : les petits moments qui font ou défont les relations
Un appel à la connexion est toute petite tentative d'engager un partenaire — une remarque, une question, un toucher, un soupir. La recherche observationnelle de John Gottman a trouvé que les couples qui se tournaient vers les appels bien plus souvent qu'ils ne s'en détournaient étaient bien plus susceptibles de rester ensemble six ans plus tard. La recherche est corrélationnelle mais figure parmi les résultats les plus spécifiques de la littérature sur les couples. - Rendre vos propres appels plus lisibles
Si vos appels sont systématiquement manqués, rendez-les un peu plus directs plutôt que de vous retirer.
Les appels à la connexion : les petits moments qui font ou défont les relations - Demander explicitement à son partenaire d'être traité comme son moi idéal
Nommez une qualité de votre moi idéal et demandez à votre partenaire de vous traiter comme si vous la possédiez déjà.
Le phénomène Michel-Ange : comment les partenaires se sculptent l'un l'autre - Donner avant de prendre
Ouvrez chaque nouvelle relation avec une valeur concrète avant toute demande.
La force des liens faibles - Se connecter avec empathie avant de faire une demande
Une demande faite avant que la connexion soit établie est souvent vécue comme une exigence.
Les demandes non violentes : comment demander ce dont vous avez besoin sans exiger - Utilisez une petite demande pour réparer une relation tendue
Dans une relation froide ou conflictuelle, demander une petite faveur peut réinitialiser la dynamique plus efficacement qu'en rendre une.
L'effet Ben Franklin, rendu pratique - Poser « comment allons-nous ? » comme une vraie question
Invitez les deux partenaires à évaluer et décrire l'état général de la relation cette semaine.
Le bilan de couple : une pratique structurée pour rester connectés - Donner une vraie valeur avant de faire une demande
Commencez par quelque chose d'utile — de l'aide, une idée, de l'attention — avant toute demande.
La règle de réciprocité, en pratique - Posez des questions ouvertes de cartographie
Remplacez les prises de nouvelles génériques par des questions qui ouvrent une fenêtre sur la vie intérieure de votre partenaire.
Les cartes d'amour : connaître le monde intérieur de son partenaire - Construisez un schéma de petites demandes plutôt qu'une seule grande
Plusieurs petites faveurs dans le temps créent un schéma d'affection plus profond qu'une seule grande demande.
L'effet Ben Franklin, rendu pratique
Préoccupations connexes
- connexion avant asking
Une demande faite avant que la connexion soit établie est souvent vécue comme une exigence.
Se connecter avec empathie avant de faire une demande
- comment pouvoir je tactfully demander ce fille si elle est prêt pour un nouveau relation
Demander exactement ce que vous voulez ou dire non — sans détour, sans allusion, sans enfouir la demande.
Affirmer votre demande ou refus directement et précisément
- approval seeking en relations
Remplacez progressivement le besoin de l'approbation de votre partenaire par la capacité à tenir votre propre estime de soi.
Passer de la validation par l'autre à l'auto-validation
- asking mon ami à l'extérieur même though je avoir un girlfriend
Demandez-vous ce que vous diriez à un ami exactement dans votre situation — puis suivez votre propre conseil.
Se conseiller soi-même comme on conseillerait un ami
- construire relations à travers asking
Investissez continuellement dans les relations pour avoir un vrai capital quand une crise ou une opportunité arrive.
Construire le réseau avant d'en avoir besoin
- faire affronter avec un ami trying pour obtenir moi un girlfriend
Décrivez votre problème comme si un ami proche vous l'apportait — puis écrivez le conseil que vous lui donneriez.
Vous donner des conseils comme si vous conseilliez un ami proche
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.