Pratiques de coaching pour être plus extraverti en couple

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour être plus extraverti en couple, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Maintenir la positivité comme pratique quotidienne
   Être agréable, joyeux et éviter la critique comme comportement de base — pas seulement quand tout va bien.
   Les comportements d’entretien de la relation
2. Utilisez une auto-divulgation structurée et progressive pour accélérer la proximité
   La proximité peut être délibérément générée par une divulgation mutuelle et graduellement approfondie — pas seulement par le temps.
   Le modèle d'auto-expansion : comment les relations nous font grandir (et stagner)
3. Cultiver le mystère : devenir intéressant pour soi-même d'abord
   Investissez dans votre propre vitalité — vos activités, plaisirs et personnalité — pas d'abord pour attirer votre partenaire, mais parce que votre vitalité est la ressource dans laquelle puise le désir.
   Mating in Captivity : entretenir le désir dans une relation durable
4. Faites des tentatives de plaisir partagé, pas seulement de soutien
   Invitez votre partenaire à profiter de quelque chose ensemble — jeu et enchantement sont aussi des tentatives.
   Se tourner vers l'autre : la pratique quotidienne qui construit la résilience relationnelle
5. Partager régulièrement des activités nouvelles et agréables
   Faites de nouvelles choses ensemble — pas seulement des choses confortables ou habituelles.
   Les comportements d’entretien de la relation
6. S'intéresser sincèrement aux autres
   On se fait plus d'amis en deux mois en s'intéressant aux autres qu'en deux ans à essayer de les intéresser à soi.
   Comment se faire des amis et influencer les autres, rendu pratique
7. Le modèle d'auto-expansion : comment les relations nous font grandir (et stagner)
   L'auto-expansion est le récit d'Arthur et Elaine Aron d'une motivation humaine fondamentale : les gens sont poussés à grandir — à élargir leur sens du soi en incorporant de nouvelles perspectives, compétences et ressources — et les relations sont si motivantes au début parce qu'elles représentent la voie la plus rapide disponible vers cette expansion. Un nouveau partenaire fournit des perspectives, des capacités et des mondes sociaux que vous n'aviez pas, et le rythme de l'expansion est vécu comme de l'excitation. Cela explique la partie que les gens trouvent déroutante : la proximité s'estompe souvent non pas parce que l'affection a diminué mais parce que le rythme d'expansion, lui, a diminué — vous avez déjà absorbé la plupart de ce que l'autre personne apportait. L'implication pratique bien étudiée suit directement : faire des activités nouvelles et modérément stimulantes ensemble relance l'expansion et revitalise la proximité. Le modèle dispose d'une base empirique substantielle, principalement dans les relations amoureuses.
8. Compétence sociale
   Gérer les relations, naviguer les conflits et influencer positivement en appliquant les quatre autres compétences dans l'interaction.
   L'intelligence émotionnelle, rendue pratique
9. Pratiquer l’ouverture par l’auto-révélation régulière
   Partagez vos pensées, vos émotions et votre vécu quotidien — pas seulement les problèmes.
   Les comportements d’entretien de la relation
10. Pratiquez l'inclusion de l'autre personne dans votre concept de soi
    Les relations proches se développent quand vous incorporez véritablement les perspectives et ressources de l'autre dans votre façon de penser — pas seulement en passant du temps avec elle.
    Le modèle d'auto-expansion : comment les relations nous font grandir (et stagner)

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