Partager régulièrement des activités nouvelles et agréables

Faites de nouvelles choses ensemble — pas seulement des choses confortables ou habituelles.

Why it works

Les activités partagées sont un comportement d’entretien central, mais la nouveauté compte spécifiquement. La recherche sur l’auto-expansion d’Arthur Aron montre que s’engager dans des activités nouvelles et stimulantes ensemble réactive l’attraction et l’excitation associées aux débuts de la relation, parce que l’excitation physiologique générée par la nouveauté est en partie attribuée au partenaire. Les activités routinières entretiennent la camaraderie ; les activités nouvelles entretiennent l’attraction.

How to do it

1. Planifiez au moins une activité réellement nouvelle par mois — pas une variation de ce que vous faites déjà.
2. Incluez les intérêts de votre partenaire même s’ils ne recoupent pas les vôtres ; l’expansion fait partie du mécanisme.
3. Remarquez et commentez ce que vous avez apprécié en voyant votre partenaire dans un nouveau contexte.
4. Traitez l’effort de planifier de nouvelles activités comme faisant partie de l’investissement d’entretien, pas comme un fardeau.

Données probantes

Aron et ses collègues ont trouvé dans des études expérimentales et par sondage que s’engager dans des activités nouvelles et stimulantes ensemble augmentait la qualité relationnelle auto-rapportée par rapport aux activités familières. (rct)

L’effet de nouveauté peut s’atténuer avec le temps à mesure que les activités deviennent familières ; le mécanisme exige l’introduction continue d’expériences réellement nouvelles, pas seulement des formes variées de la même catégorie.

Sources

• Aron, Norman, Aron, McKenna & Heyman (2000), couples shared participation in novel activities, Journal of Personality and Social Psychology

Erreur fréquente

Compter les activités partagées habituelles comme une nouveauté d’entretien — « nous faisons plein de choses ensemble tout le temps » alors que ces choses sont le même répertoire prévisible.