Pratiquez l'inclusion de l'autre personne dans votre concept de soi
Les relations proches se développent quand vous incorporez véritablement les perspectives et ressources de l'autre dans votre façon de penser — pas seulement en passant du temps avec elle.
Why it works
Le modèle d'Aron soutient que la proximité se définit opérationnellement par le degré auquel une personne incorpore l'autre dans son concept de soi — emprunte ses perspectives, compétences et identité. Ce n'est pas une métaphore : la recherche utilisant des paradigmes de temps de réaction montre que les gens sont plus lents à distinguer les attributs de soi de ceux d'un proche, plus la relation est proche. Les pratiques qui invoquent délibérément la perspective de l'autre renforcent cette inclusion et approfondissent l'expérience de proximité.
How to do it
- Face à une décision, invoquez délibérément la perspective d'une personne proche : "comment [nom] verrait-il cette situation ?"
- Décrivez les forces ou capacités d'une personne proche comme si c'étaient des ressources auxquelles vous avez accès.
- Dans la conversation, cherchez explicitement ce que l'autre personne sait ou fait bien que vous ne savez ou ne faites pas — et posez-lui la question.
Données probantes
La recherche utilisant l'échelle d'Inclusion de l'Autre dans le Soi (IOS) l'a trouvée être un prédicteur fiable de la proximité relationnelle, et des travaux expérimentaux ont trouvé que le traitement de l'auto-description des gens est plus lent sur les attributs partagés avec des proches, ce qui est cohérent avec le mécanisme d'incorporation du soi. (observational)
Le mécanisme d'incorporation du soi est mesuré par des procurations de temps de réaction et d'auto-déclaration ; la question de savoir si des pratiques délibérées d'élévation de l'IOS produisent de la proximité dispose de moins d'étude directe que les preuves de corrélation.
Sources
- Aron, Aron & Smollan (1992), "Inclusion of Other in the Self Scale and the structure of interpersonal closeness", Journal of Personality and Social Psychology
Erreur fréquente
Supposer que le temps partagé produit automatiquement de l'auto-expansion — le temps ensemble sans véritable curiosité pour la perspective distincte de l'autre ne produit pas le mécanisme d'inclusion-dans-le-soi.
Pratiquez cela avec IX Coach
More practices for Le modèle d'auto-expansion : comment les relations nous font grandir (et stagner)
- Faites des activités nouvelles et modérément stimulantes ensemble
Des expériences partagées nouvelles et légèrement difficiles restaurent l'auto-expansion qui maintient la proximité vivante.
- Poursuivez une croissance personnelle partagée — pas parallèle mais conjointe
Grandir aux côtés d'un partenaire ou d'un ami, plutôt que séparément, exploite le mécanisme d'auto-expansion pour les deux personnes simultanément.
- Auditez les relations actuelles pour leur taux d'expansion
Les relations qui ont cessé de s'expanser tendent à sembler stagnantes — un audit périodique révèle où la croissance s'est arrêtée.
- Utilisez une auto-divulgation structurée et progressive pour accélérer la proximité
La proximité peut être délibérément générée par une divulgation mutuelle et graduellement approfondie — pas seulement par le temps.
- Protégez l'expansion en résistant à la glissade vers le confort pur
Les relations longues glissent naturellement vers le confort et la prévisibilité — l'expansion exige une réinjection délibérée de nouveauté.
- Appliquez le cadre d'auto-expansion à la croissance individuelle, pas seulement aux relations
La même motivation qui pousse la proximité relationnelle pousse aussi le sens individuel — chercher la croissance pour elle-même.
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