Faites des tentatives de plaisir partagé, pas seulement de soutien

Invitez votre partenaire à profiter de quelque chose ensemble — jeu et enchantement sont aussi des tentatives.

Why it works

Les tentatives ne sont pas seulement des demandes de réparation ou de soutien ; elles incluent des invitations à partager une expérience positive — regarder la même chose, rire de la même chose, savourer le même moment. L'affect positif partagé crée une association neurale entre la relation et l'expérience gratifiante, l'opposé de ce que crée le conflit. La recherche de Gottman montre que l'interaction positive dans les moments sans conflit est aussi prédictive de la santé relationnelle que la façon dont les couples gèrent le conflit, ce qui signifie que le plaisir, le jeu et l'enchantement partagé ne sont pas des extras relationnels — ce sont l'infrastructure de la relation.

How to do it

1. Remarquez ce qui vous enchante et partagez-le sur le moment : montrez, ne vous contentez pas de mentionner.
2. Faites des tentatives de jeu partagé : « j'adorerais regarder ça avec toi » ou « on peut faire une promenade ? »
3. Planifiez de petits plaisirs partagés à faible effort plutôt que de compter sur de grands événements.
4. Quand votre partenaire vous invite à son plaisir (« viens voir ça »), dites oui plus souvent que vous ne calculez.

Données probantes

Les taux d'interaction positive, y compris l'humour et le jeu partagés, sont corrélés à la stabilité relationnelle dans les données de Gottman. La recherche sur l'affect positif et la satisfaction relationnelle montre des effets modérés à travers les études observationnelles. (observational)

Corrélationnel ; la qualité relationnelle favorise probablement le plaisir partagé autant que le plaisir partagé favorise la qualité.

Sources

• Gottman, J. M., & Silver, N. (1999). The Seven Principles for Making Marriage Work. Crown.

Erreur fréquente

Traiter le plaisir partagé comme une récompense pour une semaine réussie plutôt que comme un apport régulier — attendre que les choses aillent bien avant de jouer ensemble inverse le sens causal que vous voulez.