Pratiques de coaching pour Comment gérer la jalousie dans une relation polyamoureuse

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour Comment gérer la jalousie dans une relation polyamoureuse, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Créez et protégez la bulle du couple
   Convenez que chacun place la relation au-dessus de tout tiers, y compris la famille d'origine.
   Les relations à fonctionnement sécurisé
2. Se donner la permission de ressentir
   Abandonnez le jugement sur si vous devriez ou ne devriez pas ressentir une certaine chose — l'émotion est déjà là.
   L'honnêteté radicale sur les émotions, en pratique
3. Cultiver la complicité : une vitalité secrète partagée
   Construisez un monde privé de blagues intimes, de gestes et de références que vous seuls partagez.
   Mating in Captivity : entretenir le désir dans une relation durable
4. Créer de l'espace : le paradoxe de la distance et du désir
   Construisez une séparation délibérée — du temps à part, des intérêts séparés, des amitiés séparées — comme condition dont le désir a besoin pour se régénérer.
   Mating in Captivity : entretenir le désir dans une relation durable
5. Passez d'une psychologie à une personne à une psychologie à deux personnes
   Arrêtez de gérer votre détresse seul et commencez à la gérer ensemble.
   Les relations à fonctionnement sécurisé
6. Protégez activement l'affection pendant et après le conflit
   Le conflit est le test de la PSO — tenez délibérément le cadre positif pendant que le négatif est le plus fort.
   La primauté du sentiment positif : comment construire le prisme qui protège les relations
7. Partager les tâches équitablement — et le ressentir comme équitable
   Répartissez les responsabilités pratiques d’une façon que les deux partenaires vivent comme juste.
   Les comportements d’entretien de la relation
8. Bâtir une culture d'appréciation sincère comme antidote aux cavaliers
   L'appréciation authentique quotidienne est le contre-pouvoir structurel au mépris — et elle doit précéder le conflit.
   Les quatre cavaliers : les signaux d'alerte de rupture relationnelle selon Gottman
9. Développer un soi solide mais flexible
   Sachez clairement ce que vous valorisez, croyez et ne compromettrez pas — tout en restant réellement ouvert à être changé par votre partenaire.
   La différenciation de soi : le cadre du mariage passionné de David Schnarch
10. Remplacer la défensive par une responsabilité partielle
    La défensive est une revendication d'innocence ; assumer même une responsabilité partielle est la seule voie à suivre.
    Les quatre cavaliers : les signaux d'alerte de rupture relationnelle selon Gottman

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