Pratiques de coaching pour Comment gérer la jalousie en polyamorie

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour Comment gérer la jalousie en polyamorie, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Créez et protégez la bulle du couple
   Convenez que chacun place la relation au-dessus de tout tiers, y compris la famille d'origine.
   Les relations à fonctionnement sécurisé
2. Se donner la permission de ressentir
   Abandonnez le jugement sur si vous devriez ou ne devriez pas ressentir une certaine chose — l'émotion est déjà là.
   L'honnêteté radicale sur les émotions, en pratique
3. Inventaire de l'envie — cartographier où vit la souffrance de comparaison
   Écrivez une liste des personnes et des domaines où l'envie se déclenche de façon fiable, pour savoir où l'entraînement à la mudita est le plus nécessaire.
   Mudita : comment cultiver la joie sympathique
4. Cartographier les valeurs partagées et divergentes dans une relation
   Faites le tri de cartes avec quelqu'un d'important pour vous et comparez — ne présumez pas que vos classements correspondent.
   Tri de cartes de valeurs
5. Créer de l'espace : le paradoxe de la distance et du désir
   Construisez une séparation délibérée — du temps à part, des intérêts séparés, des amitiés séparées — comme condition dont le désir a besoin pour se régénérer.
   Mating in Captivity : entretenir le désir dans une relation durable
6. Cultiver la complicité : une vitalité secrète partagée
   Construisez un monde privé de blagues intimes, de gestes et de références que vous seuls partagez.
   Mating in Captivity : entretenir le désir dans une relation durable
7. Protégez activement l'affection pendant et après le conflit
   Le conflit est le test de la PSO — tenez délibérément le cadre positif pendant que le négatif est le plus fort.
   La primauté du sentiment positif : comment construire le prisme qui protège les relations
8. Partager les tâches équitablement — et le ressentir comme équitable
   Répartissez les responsabilités pratiques d’une façon que les deux partenaires vivent comme juste.
   Les comportements d’entretien de la relation
9. Passez d'une psychologie à une personne à une psychologie à deux personnes
   Arrêtez de gérer votre détresse seul et commencez à la gérer ensemble.
   Les relations à fonctionnement sécurisé
10. Convertir la comparaison en curiosité
    Quand vous remarquez de l'admiration ou de l'envie, demandez-vous ce que cela vous dit sur ce que vous valorisez réellement — puis poursuivez-le.
    Le piège de la comparaison

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.