Pratiques de coaching pour Comment gérer l'envie dans un couple
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour Comment gérer l'envie dans un couple, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Convertir la comparaison en curiosité
Quand vous remarquez de l'admiration ou de l'envie, demandez-vous ce que cela vous dit sur ce que vous valorisez réellement — puis poursuivez-le.
Le piège de la comparaison - Inventaire de l'envie — cartographier où vit la souffrance de comparaison
Écrivez une liste des personnes et des domaines où l'envie se déclenche de façon fiable, pour savoir où l'entraînement à la mudita est le plus nécessaire.
Mudita : comment cultiver la joie sympathique - Recadrer la comparaison sociale en gain partagé
Quand vous remarquez l'envie, faites une pause et demandez-vous : « Que rend possible leur succès, pour moi ou pour d'autres ? »
Mudita : comment cultiver la joie sympathique - Éviter la confirmation anti-idéale : la sculpture qui blesse
Identifiez les façons dont vous traitez habituellement votre partenaire comme son moi non idéal (le pire), et arrêtez.
Le phénomène Michel-Ange : comment les partenaires se sculptent l'un l'autre - Se donner la permission de ressentir
Abandonnez le jugement sur si vous devriez ou ne devriez pas ressentir une certaine chose — l'émotion est déjà là.
L'honnêteté radicale sur les émotions, en pratique - Bâtir une culture d'appréciation sincère comme antidote aux cavaliers
L'appréciation authentique quotidienne est le contre-pouvoir structurel au mépris — et elle doit précéder le conflit.
Les quatre cavaliers : les signaux d'alerte de rupture relationnelle selon Gottman - Audit de confirmation comportementale : comment traitez-vous votre partenaire ?
Examinez régulièrement si votre comportement quotidien envers votre partenaire confirme son moi idéal ou son moi non idéal.
Le phénomène Michel-Ange : comment les partenaires se sculptent l'un l'autre - Partager les tâches équitablement — et le ressentir comme équitable
Répartissez les responsabilités pratiques d’une façon que les deux partenaires vivent comme juste.
Les comportements d’entretien de la relation - Interrompre le mépris — le schéma le plus corrosif de la relation
Le mépris — supériorité morale, moquerie, yeux levés au ciel — est le prédicteur le plus fort de rupture relationnelle.
Les quatre cavaliers : les signaux d'alerte de rupture relationnelle selon Gottman - Nommer le cycle comme l'ennemi commun
Donnez un nom au schéma et traitez-le comme le problème — pas votre partenaire.
Le cycle poursuivant-fuyant, expliqué
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