Pratiques de coaching pour Comment gérer le vieillissement de ses parents

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour Comment gérer le vieillissement de ses parents, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Définir votre « décathlon du centenaire » — ce que vous voulez pouvoir faire à 80 ans
   Remontez de vos objectifs fonctionnels à 80 ans jusqu'aux capacités physiques et cognitives que vous devez construire maintenant.
   Healthspan contre lifespan : optimiser la qualité de votre vieillissement, pas seulement sa durée
2. Tâche 3 : S'adapter à un monde sans la personne
   Développer activement de nouvelles compétences, rôles et éléments d'identité pour naviguer dans la vie changée.
   Les tâches de deuil de Worden, rendues pratiques
3. Écrivez une lettre de votre moi futur à votre moi présent
   Demandez à votre moi de 70 ans de vous écrire en retour maintenant — avec gratitude ou regret.
   La continuité du moi futur, expliquée concrètement
4. Construire un solide soutien social pour tamponner le raccourcissement des télomères lié au stress
   Le soutien social tamponne directement les effets de raccourcissement des télomères du stress — pas seulement psychologiquement mais biologiquement.
   Santé des télomères : les marqueurs du vieillissement cellulaire que vous pouvez influencer
5. Ralentir le déclin du VO2 max avec l'âge par un entraînement constant
   Des personnes de 70 ans très en forme ont des scores de VO2 max plus élevés que des personnes sédentaires de 30 ans — un entraînement constant détermine largement votre courbe de vieillissement aérobie.
   VO2 max et longévité : entraîner votre plafond aérobie
6. Réflexion délibérée sur la mortalité
   Contempler brièvement le caractère fini de votre vie pour faire émerger ce qui compte vraiment pour vous.
   La théorie de la gestion de la terreur, expliquée concrètement
7. Planifier un investissement délibéré dans vos amitiés importantes
   Identifiez vos amitiés les plus importantes et faites un plan concret pour les contacter cette semaine — pas quand les conditions seront plus faciles.
   Les regrets des mourants
8. S'entraîner en résistance 2 à 3 fois par semaine, quel que soit l'âge
   L'entraînement en résistance stimule la synthèse protéique musculaire et inverse la perte musculaire sarcopénique même chez les personnes de 80 et 90 ans.
   Préservation de la masse musculaire : l'argument longévité pour rester fort
9. Passer de la gestion de la terreur à l'acceptation de la mortalité
   Développer une relation authentique avec sa propre finitude plutôt que la supprimer ou la gérer.
   La théorie de la gestion de la terreur, expliquée concrètement
10. Mettez à jour votre carte d'amour après des changements de vie majeurs
    Quand la vie change, supposez que votre carte est périmée et posez de nouvelles questions.
    Les cartes d'amour : connaître le monde intérieur de son partenaire

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.