Pratiques de coaching pour Comment vivre le vieillissement de ses parents

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour Comment vivre le vieillissement de ses parents, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Définir votre « décathlon du centenaire » — ce que vous voulez pouvoir faire à 80 ans
   Remontez de vos objectifs fonctionnels à 80 ans jusqu'aux capacités physiques et cognitives que vous devez construire maintenant.
   Healthspan contre lifespan : optimiser la qualité de votre vieillissement, pas seulement sa durée
2. Réflexion délibérée sur la mortalité
   Contempler brièvement le caractère fini de votre vie pour faire émerger ce qui compte vraiment pour vous.
   La théorie de la gestion de la terreur, expliquée concrètement
3. Tâche 3 : S'adapter à un monde sans la personne
   Développer activement de nouvelles compétences, rôles et éléments d'identité pour naviguer dans la vie changée.
   Les tâches de deuil de Worden, rendues pratiques
4. Construire un solide soutien social pour tamponner le raccourcissement des télomères lié au stress
   Le soutien social tamponne directement les effets de raccourcissement des télomères du stress — pas seulement psychologiquement mais biologiquement.
   Santé des télomères : les marqueurs du vieillissement cellulaire que vous pouvez influencer
5. Remarquer les dernières fois — la méditation de la dernière fois
   Remarquez que chaque expérience a une dernière fois, et reconnaissez quand vous en vivez une.
   Memento Mori : utiliser la conscience de la mortalité pour se concentrer sur l'essentiel
6. Méditation de la « dernière fois »
   Demandez-vous : quand était la dernière fois que j'ai vécu cela, et combien de fois de plus pourrais-je le vivre ?
   La visualisation négative pour la gratitude : le chemin stoïcien vers l'appréciation
7. S'engager délibérément dans le travail orienté vers la perte
   Réservez du temps dédié pour affronter directement le deuil — les émotions, l'absence, le sens de la perte.
   Le modèle du double processus du deuil, rendu concret
8. Pratique de la conscience de l'impermanence
   Remarquer délibérément la nature transitoire d'une bonne expérience pour approfondir votre engagement pendant qu'elle est là.
   Wabi-Sabi : trouver la beauté dans l'imperfection
9. Revoir ce qui s'est passé après l'événement pour affiner le prochain cope ahead
   Comparez comment vous avez réellement fait face à votre plan — l'écart est votre prochaine cible d'entraînement.
   Cope Ahead : la méthode DBT pour se préparer aux situations difficiles
10. Tâche 2 : Travailler la douleur du deuil
    Permettre et traiter la douleur émotionnelle et physique de la perte plutôt que de la contourner.
    Les tâches de deuil de Worden, rendues pratiques

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.