Pratiques de coaching pour Comment mieux se comporter en couple

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour Comment mieux se comporter en couple, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Comportements de maintien pro-relationnel
   Faites activement des choses qui maintiennent et renforcent la relation, plutôt que d'attendre qu'elle fonctionne d'elle-même.
   Le modèle d'investissement de l'engagement : pourquoi les gens restent (et pourquoi ils partent)
2. Maintenir un ratio de positivité élevé
   Visez beaucoup plus d'interactions positives que négatives, surtout pendant les conflits.
   La méthode Gottman, en pratique
3. Volonté de sacrifice : construire une prise de décision orientée relation
   Pratiquez au moins une décision hebdomadaire qui priorise la relation par rapport à la commodité personnelle à court terme.
   Le modèle d'investissement de l'engagement : pourquoi les gens restent (et pourquoi ils partent)
4. Utiliser GIVE comme une séquence complète dans les conversations à fort enjeu
   Exécutez ensemble les quatre composantes de GIVE — douceur, intérêt, validation et légèreté — pour les conversations où la relation est en jeu.
   GIVE : la compétence du DBT pour préserver les relations pendant les conversations difficiles
5. Audit de satisfaction : suivre ce qui fonctionne réellement
   Faites régulièrement l'inventaire de ce qui fonctionne réellement dans la relation — non comme un exercice de gratitude, mais comme une base honnête.
   Le modèle d'investissement de l'engagement : pourquoi les gens restent (et pourquoi ils partent)
6. Faites des tentatives de plaisir partagé, pas seulement de soutien
   Invitez votre partenaire à profiter de quelque chose ensemble — jeu et enchantement sont aussi des tentatives.
   Se tourner vers l'autre : la pratique quotidienne qui construit la résilience relationnelle
7. Faire de la capitalisation une habitude
   Traitez la bonne nouvelle de votre partenaire comme une occasion récurrente de construire la relation.
   La réponse active-constructive, rendue pratique
8. Se tourner vers les offres de connexion
   Répondez aux petites offres quotidiennes d'attention comme si elles comptaient — parce qu'elles comptent.
   Le ratio de positivité de 5 pour 1 dans les relations
9. Équilibrer FAST avec DEAR MAN quand la relation et l'objectif sont tous deux en jeu
   Utilisez DEAR MAN pour ce que vous voulez, GIVE pour la relation, et FAST pour vous-même — et sachez lequel privilégier en cas de conflit.
   FAST : la compétence DBT pour maintenir le respect de soi dans les relations
10. Construire des rituels de connexion et de sens partagé
    Créez des rituels répétables qui signalent que la relation est une priorité.
    Le ratio de positivité de 5 pour 1 dans les relations

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.