Pratiques de coaching pour Comment gérer la dysrégulation émotionnelle

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour Comment gérer la dysrégulation émotionnelle, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Enseigner les quatre zones et ce que chacune ressent
   Donnez aux enfants une carte partagée des états internes avant de leur demander de se réguler.
   Zones of Regulation (Leah Kuypers)
2. Utiliser le lieu sûr pour une régulation dans l'instant
   Quand la détresse s'intensifie, accédez brièvement à l'image pour interrompre le cycle d'escalade avant de décider quoi faire.
   Le lieu sûr EMDR, rendu pratique
3. Pleine conscience de l'émotion présente
   Observez l'émotion comme une vague qui passe — sans la juger, la nourrir, ou la fuir.
   Les compétences de régulation émotionnelle DBT, en pratique
4. Gérez votre propre état émotionnel avant de répondre
   Un parent régulé est l'outil de gestion du comportement le plus puissant qui existe.
   Triple P Parenting (Matthew Sanders)
5. Réduire la vulnérabilité émotionnelle (PLEASE)
   Abaissez votre réactivité de base en protégeant le sommeil, l'alimentation, l'exercice et la santé physique.
   Les compétences de régulation émotionnelle DBT, en pratique
6. Construire la boîte à outils de régulation personnalisée de chaque enfant
   Chaque enfant a besoin de son propre ensemble d'outils adaptés à chaque zone.
   Zones of Regulation (Leah Kuypers)
7. Enseigner que le Vert est le but, pas la seule zone acceptable
   Toutes les zones sont normales ; le but est de savoir quelle zone une situation appelle et comment y arriver.
   Zones of Regulation (Leah Kuypers)
8. Utiliser l'empathie pour désamorcer, pas pour capituler
   Nommez l'état émotionnel de l'enfant sans être d'accord avec chaque exigence — l'empathie et les limites peuvent coexister.
   La résolution collaborative de problèmes (Ross Greene)
9. Nommer les émotions que la situation va probablement produire
   Prédisez quels sentiments vont apparaître et à quelle intensité — pour qu'ils ne soient pas des surprises à leur arrivée.
   Cope Ahead : la méthode DBT pour se préparer aux situations difficiles
10. Utiliser la distraction délibérément comme outil de régulation à court terme
    Détourner délibérément l'attention d'un stimulus générateur d'émotion peut offrir une fenêtre de récupération à court terme — si c'est utilisé stratégiquement.
    Le déploiement de l'attention, en pratique

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.