Enseigner que le Vert est le but, pas la seule zone acceptable

Toutes les zones sont normales ; le but est de savoir quelle zone une situation appelle et comment y arriver.

Why it works

Si les enfants apprennent que seul le Vert est acceptable, ils cachent ou nient les états Jaune et Bleu, ce qui empêche la conscience de soi précoce qui rend possible la régulation proactive. Normaliser toutes les zones tout en enseignant l'adéquation à la situation (le Rouge pendant un test n'est pas utile ; le Rouge lors d'une compétition sportive peut être une énergie utile) construit la littératie émotionnelle plutôt que la honte. Le but passe de « toujours être calme » à « reconnaître son état et l'adapter à ce qu'on fait ».

How to do it

1. Dites explicitement à l'enfant : chaque zone est correcte à ressentir ; la question est de savoir si votre zone correspond bien à ce que vous faites.
2. Discutez de l'adéquation zone-situation : « Quelle zone t'aiderait le plus pendant un test ? Et à la récré ? »
3. Quand l'enfant est en Bleu ou Jaune, validez la zone avant de la traiter : « C'est logique. Réfléchissons si tu veux en changer. »
4. Célébrez la conscience autant que la régulation : remarquer qu'on est en Jaune, c'est déjà la moitié du chemin.

Données probantes

Accepter l'affect négatif et travailler avec lui plutôt que de le supprimer est l'approche soutenue par les modèles de régulation émotionnelle basés sur l'acceptation ; forcer les enfants à se présenter toujours en Vert enseigne la suppression, non la régulation. (clinical)

Ce principe est déduit de la littérature plus large sur la régulation émotionnelle concernant la suppression versus l'acceptation ; les preuves spécifiques aux Zones pour ce cadrage ne sont pas étudiées indépendamment.

Sources

• Gross, J. J. (2002). Emotion regulation: affective, cognitive, and social consequences. Psychophysiology, 39(3), 281–291.

Erreur fréquente

Utiliser « es-tu en Vert ? » comme code pour « te comportes-tu bien ? », ce qui apprend aux enfants que les zones sont une mesure de performance plutôt qu'un outil de conscience de soi.