Pratiques de coaching pour Comment arrêter d'en faire trop
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour Comment arrêter d'en faire trop, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Retour à l'action spontanée et non forcée
Identifiez où vous travaillez contre vous-même par un effort excessif et expérimentez le relâchement de cet effort.
Zhuangzi et la pratique du changement de perspective - Savoir quand s'arrêter
Reconnaissez le point d'arrêt naturel d'une action plutôt que de le dépasser par habitude ou anxiété.
Le Tao Te King, rendu concret - Calibrer soigneusement les attributions d'effort
Attribuez l'échec à un effort insuffisant seulement quand plus d'effort était réellement la variable — pas comme substitut à une analyse honnête de la stratégie.
Le réentraînement attributionnel, rendu pratique - Accepter les tentatives de réparation imparfaites
Rejeter une tentative de réparation maladroite apprend à votre partenaire à cesser d’essayer.
Les tentatives de réparation : la clé de Gottman pour survivre au conflit dans les relations - La bienveillance envers soi plutôt que le jugement de soi
Répondez à vos propres erreurs avec chaleur et compréhension plutôt qu'avec une critique dure.
L'autocompassion, rendue pratique - L'acceptation (la disposition à ressentir)
Faire de la place aux émotions non désirées au lieu de lutter contre elles, pour qu'elles cessent de mener la danse.
La thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT), rendue pratique - Adopter une attitude passive envers les pensées intrusives
Quand des pensées arrivent, laissez-les passer sans jugement et revenez à l'ancre — sans lutter, sans se noter.
La réponse de relaxation, en pratique - Traiter l'effort comme le chemin, pas comme un lot de consolation
Cadrez l'effort comme la façon dont la capacité se construit, pas comme la preuve que vous en manquez.
L'état d'esprit de développement : la version honnête - Faire confiance au déploiement naturel des choses
Arrêter de micro-gérer les résultats et laisser les processus se développer à leur propre rythme.
Wu Wei — la pratique de l'action sans effort - L'effort juste — le juste milieu entre la tension et le relâchement
Calibrez votre effort en méditation et dans la vie comme la corde d'un luth : ni trop tendue (tension) ni trop lâche (mollesse).
Le Noble Sentier Octuple comme cadre de vie pratique
Préoccupations connexes
- effortless effort
Remarquer la différence entre une action engagée et un forçage effortful — et apprendre à rester dans la première.
Distinguer agir de forcer
- patient effort sens
Calibrez votre effort en méditation et dans la vie comme la corde d'un luth : ni trop tendue (tension) ni trop lâche (mollesse).
L'effort juste — le juste milieu entre la tension et le relâchement
- quand transcendental méditation effortless pratiquer
Laissez la technique être passive et facile — l'affirmation centrale de la MT est que l'effort est contre-productif.
Le sans-effort (le principe « pas de concentration »)
- quand zhuangzi perspective changement spontaneous action zhuangzi
Identifiez où vous travaillez contre vous-même par un effort excessif et expérimentez le relâchement de cet effort.
Retour à l'action spontanée et non forcée
- éviter épuisement professionnel taoïsme
Intégrez des moments récurrents de calme et de réinitialisation, pas seulement en cas d'épuisement, mais comme entretien continu.
Retourner aux racines — le renouvellement régulier
- effort et ability
Cadrez l'effort comme la façon dont la capacité se construit, pas comme la preuve que vous en manquez.
Traiter l'effort comme le chemin, pas comme un lot de consolation
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.