Pratiques de coaching pour je maintenir en le background sens

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour je maintenir en le background sens, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Élargissez la zone Ouverte par une divulgation délibérée
   Partagez ce que vous savez de vous-même que d'autres ne savent pas — réduisant le quadrant Caché.
   La fenêtre de Johari
2. Ancrage par objet de valeur
   Gardez visible dans votre espace de travail un objet physique associé à votre but le plus profond.
   Ancres de sens : garder le sens accessible au quotidien
3. Les encouragements minimaux en counseling
   Les encouragements minimaux sont de petits signaux — « mm-hm », « continue », un hochement de tête — qui gardent l'interlocuteur en train de parler sans prendre la parole.
   L'écoute active, en pratique
4. La notation continue — étendre la pratique dans l'activité quotidienne
   Maintenez une notation d'arrière-plan continue sur les événements mentaux à travers les tâches ordinaires, soutenant informellement la posture d'observateur.
   La pratique de notation, rendue pratique
5. Faire l'expérience du soi comme un processus, pas une chose
   En méditation, observez le flux d'expérience directement et remarquez que « je » est une étiquette pour le flux, pas un observateur séparé de lui.
   Anatta : l'enseignement bouddhiste du non-soi en pratique
6. Suspendre le jugement pour une conversation
   Entrez dans une conversation en vous engageant à ne pas compléter la pensée de l'autre personne ni à formuler une réponse avant qu'elle ait fini.
   L'esprit du débutant (Shoshin), rendu pratique
7. Écoute du témoin silencieux
   Pratiquez l'écoute complète d'une autre personne sans préparer votre réponse.
   Ho'oponopono : pardon et réconciliation hawaïens
8. Être intéressé : écouter et montrer que vous écoutez
   Prêtez attention à la perspective de l'autre personne avec une curiosité réelle, pas seulement de la patience.
   GIVE : la compétence du DBT pour préserver les relations pendant les conversations difficiles
9. Utiliser les transitions routinières comme invites d'insight délibérées
   Juste avant une transition (douche, trajet, exercice), nommez le problème sur lequel vous voulez que le mode diffus travaille.
   Pensée focalisée vs pensée diffuse
10. Reflétez les derniers mots que quelqu'un vient de dire
    Répétez les un à trois derniers mots sous forme de question — puis restez silencieux.
    Le mirroring et le matching, rendus pratiques

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.