Pratiques de coaching pour implémentation planifier pst

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour implémentation planifier pst, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Découper et planifier le temps pour les résultats clés
   Bloquez des tranches de temps précises pour les actions de votre MAP et protégez-les comme non négociables.
   La méthode de planification rapide (RPM) de Tony Robbins, rendue concrète
2. Planifier les obstacles avec des plans de coping
   Anticipez les obstacles précis les plus susceptibles de bloquer votre plan et décidez à l'avance votre réponse à chacun.
   La planification de l'action
3. La thérapie de résolution de problèmes, en pratique
   La thérapie de résolution de problèmes (TRP), développée par Nezu et D'Zurilla, traite la dépression et l'anxiété en bâtissant des compétences structurées de résolution de problème étape par étape — ciblant l'impuissance apprise et l'évitement qui surviennent quand les gens font face à des problèmes de vie stressants sans cadre d'adaptation efficace. Plusieurs essais randomisés soutiennent la TRP pour la dépression, particulièrement quand elle est liée à la charge de problèmes réels.
4. Réaliser un pré-mortem du point de vue de la vue extérieure
   Imaginez que le projet a échoué — puis demandez-vous quel type d'échec, parmi les taux de base, en est la cause.
   La vue extérieure
5. Convoquer la vue extérieure avant de s'engager sur un plan important
   Avant de finaliser un plan ou une prévision, demandez-vous « Comment des situations similaires se sont-elles déroulées ? » comme premier point de contrôle.
   La vue extérieure
6. La planification de l'action
   La planification de l'action — préciser quand, où et comment vous exécuterez un comportement orienté vers un objectif — est l'une des techniques les mieux étayées pour combler l'écart entre intention et comportement. Les recherches d'Orbell et Sheeran, ainsi que les travaux de Peter Gollwitzer sur les intentions de mise en œuvre, montrent que former des plans précis augmente de manière fiable le comportement par rapport aux simples intentions vagues, avec des tailles d'effet méta-analytiques de faibles à moyennes.
7. Écrire des plans quand-où-comment pour chaque objectif comportemental
   Précisez exactement quand, où et comment vous agirez — pas seulement ce que vous avez l'intention de faire.
   La planification de l'action
8. Former un plan si-alors reliant l'obstacle à une réponse précise
   « Si [l'obstacle survient], alors je ferai [action précise] » — ce plan est ce qui convertit le mental contrasting en changement de comportement.
   Mental Contrasting et WOOP
9. Revoir et mettre à jour les plans d'action selon un rythme hebdomadaire fixe
   Un plan d'action non revu chaque semaine devient obsolète — une révision régulière garde le plan aligné sur la réalité actuelle.
   La planification de l'action
10. Mettre en œuvre la solution choisie avec un plan concret
    Traduisez la solution choisie en actions, moments, et points de contrôle spécifiques.
    La thérapie de résolution de problèmes, en pratique

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