Pratiques de coaching pour indistractable après un revers
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour indistractable après un revers, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- La visualisation négative (premeditatio malorum)
Imaginez brièvement perdre ce que vous possédez, pour cesser de le tenir pour acquis et vous préparer aux revers.
Le stoïcisme, comme ensemble de pratiques - Indistractable, mis en pratique
Nir Eyal soutient que la distraction est moins motivée par la technologie que par notre tentative d'échapper à des états internes inconfortables, si bien que le geste central est de maîtriser ces déclencheurs internes, de planifier du temps pour ce qui compte (traction), et d'utiliser des pactes pour empêcher les écarts. Le cadrage des déclencheurs internes repose sur une solide recherche en régulation émotionnelle ; le modèle spécifique en quatre parties est une synthèse de praticien. - Engagez-vous d'avance à des réponses agentives avec des plans si-alors
Décidez à l'avance « si [revers], alors [mon action] » pour que l'adversité déclenche l'action plutôt que la résignation.
Locus de contrôle : construire un sentiment d'action - Se remettre des revers sans abandonner l'objectif
Construisez une routine pour rebondir pour que les revers ne mettent pas fin à la quête.
La ténacité : passion et persévérance, honnêtement évaluées - Retrouver la motivation de focus de promotion par des rappels d’approche après un revers
Les revers dégonflent la motivation de promotion — la récupération la plus rapide consiste à se reconnecter au gain désiré, pas à atténuer la perte.
La théorie du focus régulateur : pensée de promotion contre pensée de prévention - Utiliser des pactes identitaires
Adoptez l'image de soi d'une personne « indistractable » pour que la concentration devienne qui vous êtes.
Indistractable, mis en pratique - Utiliser des pactes d'effort
Ajoutez de la friction qui rend la distraction plus difficile à glisser sans y penser.
Indistractable, mis en pratique - Invoquer le soi possible pendant les revers
Quand vous échouez ou stagnez, revenez au soi espéré — pas à l'objectif de résultat — comme ancrage de réorientation.
Les soi possibles, en pratique - Utiliser des pactes de prix
Mettez de l'argent en jeu pour que céder à la distraction ait un coût concret.
Indistractable, mis en pratique - Concentrez l’énergie quotidienne sur ce qui est dans l’influence du jour
Quand le résultat final est incertain et lointain, redirigez l’attention vers les actions du moment présent qui sont entièrement sous votre contrôle.
Le paradoxe de Stockdale, en pratique
Préoccupations connexes
- engagé action après un revers
Décidez à l'avance « si [revers], alors [mon action] » pour que l'adversité déclenche l'action plutôt que la résignation.
Engagez-vous d'avance à des réponses agentives avec des plans si-alors
- elaboration likelihood modèle après un revers
Imaginez brièvement perdre ce que vous possédez, pour cesser de le tenir pour acquis et vous préparer aux revers.
La visualisation négative (premeditatio malorum)
- flow déclencheurs après un revers
Les revers dégonflent la motivation de promotion — la récupération la plus rapide consiste à se reconnecter au gain désiré, pas à atténuer la perte.
Retrouver la motivation de focus de promotion par des rappels d’approche après un revers
- Comment réagir face aux revers
Construisez une routine pour rebondir pour que les revers ne mettent pas fin à la quête.
Se remettre des revers sans abandonner l'objectif
- inbox zero après un revers
Imaginez brièvement perdre ce que vous possédez, pour cesser de le tenir pour acquis et vous préparer aux revers.
- levier points après un revers
Les points de levier sont des endroits d'un système où un petit changement peut produire des déplacements majeurs de comportement. Donella Meadows les a classés par profondeur structurelle dans son article de 1999 largement cité : les nombres et paramètres sont de faible levier ; les boucles de rétroaction, les objectifs et les règles du système sont de levier moyen ; et le paradigme dont émerge le système est le plus haut levier de tous. La conclusion contre-intuitive est que l'intuition des gens sur le levier est souvent inversée — et Meadows soutenait que cette inversion est systématique plutôt qu'aléatoire. Nous nous tournons vers les endroits les plus faciles à voir et à changer, qui sont les nombres : budgets, cibles, prix, effectifs. Ce sont les boutons pour lesquels tout le monde se bat précisément parce que les tourner change si peu de choses. Les endroits qui gouvernent réellement le système — ce qu'il optimise, qui a le pouvoir d'en fixer les règles, les hypothèses partagées que personne n'énonce — sont difficiles à voir, difficiles à toucher, et souvent même pas reconnus comme changeables, donc c'est la dernière chose que quiconque essaie. Meadows a aussi mis en garde contre le fait de lire son classement comme une recette : plus le levier est élevé, plus la résistance est grande, et pousser un point de haut levier dans la mauvaise direction déplace le système plus vite dans la mauvaise direction.
Points de levier
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