Utiliser des pactes identitaires

Adoptez l'image de soi d'une personne « indistractable » pour que la concentration devienne qui vous êtes.

Why it works

Lier un comportement à l'identité le rend auto-renforçant : une fois que vous vous voyez comme le genre de personne indistractable, agir autrement coûte de la cohérence avec soi-même, un puissant motivateur interne. Adopter et utiliser l'étiquette déplace la question de « puis-je résister à cela ? » à « que ferait quelqu'un comme moi ? », ce qui est une base plus durable pour l'action que la volonté moment par moment.

How to do it

1. Adoptez l'étiquette à voix haute : décrivez-vous comme quelqu'un qui est indistractable.
2. Faites des choix en demandant ce que ferait une personne avec cette identité, pas en débattant chaque envie.
3. Recrutez l'identité dans la conversation et l'écriture pour qu'elle fasse partie de la façon dont vous et les autres vous voyez.

Données probantes

Cohérent avec la recherche sur l'image de soi et la cohérence avec soi-même, et avec les constats selon lesquels le cadrage basé sur l'identité (« être électeur ») peut surpasser le cadrage basé sur le comportement. Le « pacte identitaire » est l'application d'Eyal de cela à la concentration. (observational)

Le cadrage identitaire peut aussi engendrer de la honte quand vous faites un écart ; utilisez-le pour construire une image de soi, pas pour punir les écarts.

Sources

• Bryan et al. (2011), noun vs verb framing increased voter turnout, PNAS

Erreur fréquente

Traiter l'identité comme une affirmation ponctuelle plutôt que de la vivre dans des choix réels, si bien que l'étiquette n'obtient jamais la preuve comportementale qui la rend réelle.