Pratiques de coaching pour informal tonglen pratique
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour informal tonglen pratique, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Utiliser le tonglen éclair dans l'instant où l'on rencontre la souffrance
Une seule inspiration de la douleur de quelqu'un et une expiration de bonne volonté est un acte complet de tonglen.
Tonglen : La Pratique Tibétaine de Prendre et Donner - Tonglen : La Pratique Tibétaine de Prendre et Donner
Le tonglen (« prendre et donner ») est une pratique de compassion du bouddhisme tibétain dans laquelle le pratiquant inspire la souffrance — la sienne ou celle d'un autre — et expire soulagement, apaisement et bonne volonté. Cela fonctionne en se dirigeant délibérément vers la douleur plutôt qu'en s'en éloignant, ce qui réduit progressivement la peur de la souffrance et élargit la capacité de compassion. L'évidence est largement clinique et mécanistique ; les essais contrôlés randomisés directs sur le tonglen spécifiquement sont rares, bien que l'entraînement à la compassion plus largement montre des effets significatifs. - Pratiquer le tonglen pour votre propre souffrance d'abord
Utilisez votre propre douleur actuelle comme objet avant d'étendre la pratique aux autres.
Tonglen : La Pratique Tibétaine de Prendre et Donner - Tonglen : donner et recevoir
Inspirez la souffrance (la vôtre et celle des autres) ; expirez le soulagement et le bien-être.
Lojong : l'entraînement de l'esprit tibétain - Préparer le tonglen avec un bref ancrage d'équanimité
Entrer dans le tonglen depuis un état ancré et spacieux rend la pratique durable plutôt que déstabilisante.
Tonglen : La Pratique Tibétaine de Prendre et Donner - Investiguer honnêtement la résistance à la pratique
L'impulsion à ne pas inspirer la souffrance est une information sur l'endroit où vit votre contraction d'auto-protection.
Tonglen : La Pratique Tibétaine de Prendre et Donner - Étendre le tonglen pour inclure tous les êtres qui partagent cette souffrance
Quelle que soit votre souffrance, d'innombrables autres la ressentent aussi — inspirez la douleur partagée, expirez le soulagement partagé.
Tonglen : La Pratique Tibétaine de Prendre et Donner - Travailler avec la texture classique à deux souffles
Inspirez quelque chose de chaud, sombre et lourd ; expirez quelque chose de frais, lumineux et spacieux.
Tonglen : La Pratique Tibétaine de Prendre et Donner - Toujours respecter les trois principes
Maintenez votre vœu, ne vous vantez pas, et pratiquez impartialement avec tout le monde — pas seulement les gens que vous aimez.
Lojong : l'entraînement de l'esprit tibétain - Utiliser la metta spontanée dans la vie quotidienne
Un simple souffle de bienveillance dirigé vers toute personne que vous rencontrez est une pratique de metta valable.
Metta bhavana : la pratique de la bienveillance aimante
Préoccupations connexes
- brief tonglen quotidien vie
Une seule inspiration de la douleur de quelqu'un et une expiration de bonne volonté est un acte complet de tonglen.
Utiliser le tonglen éclair dans l'instant où l'on rencontre la souffrance
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Le tonglen (« prendre et donner ») est une pratique de compassion du bouddhisme tibétain dans laquelle le pratiquant inspire la souffrance — la sienne ou celle d'un autre — et expire soulagement, apaisement et bonne volonté. Cela fonctionne en se dirigeant délibérément vers la douleur plutôt qu'en s'en éloignant, ce qui réduit progressivement la peur de la souffrance et élargit la capacité de compassion. L'évidence est largement clinique et mécanistique ; les essais contrôlés randomisés directs sur le tonglen spécifiquement sont rares, bien que l'entraînement à la compassion plus largement montre des effets significatifs.
Tonglen : La Pratique Tibétaine de Prendre et Donner
- hot dark heavy tonglen
Inspirez quelque chose de chaud, sombre et lourd ; expirez quelque chose de frais, lumineux et spacieux.
Travailler avec la texture classique à deux souffles
- Comment pratiquer la méditation tonglen
Le tonglen (« prendre et donner ») est une pratique de compassion du bouddhisme tibétain dans laquelle le pratiquant inspire la souffrance — la sienne ou celle d'un autre — et expire soulagement, apaisement et bonne volonté. Cela fonctionne en se dirigeant délibérément vers la douleur plutôt qu'en s'en éloignant, ce qui réduit progressivement la peur de la souffrance et élargit la capacité de compassion. L'évidence est largement clinique et mécanistique ; les essais contrôlés randomisés directs sur le tonglen spécifiquement sont rares, bien que l'entraînement à la compassion plus largement montre des effets significatifs.
- tonglen pour débutant
Le tonglen (« prendre et donner ») est une pratique de compassion du bouddhisme tibétain dans laquelle le pratiquant inspire la souffrance — la sienne ou celle d'un autre — et expire soulagement, apaisement et bonne volonté. Cela fonctionne en se dirigeant délibérément vers la douleur plutôt qu'en s'en éloignant, ce qui réduit progressivement la peur de la souffrance et élargit la capacité de compassion. L'évidence est largement clinique et mécanistique ; les essais contrôlés randomisés directs sur le tonglen spécifiquement sont rares, bien que l'entraînement à la compassion plus largement montre des effets significatifs.
- tonglen pratiquer guide
Le tonglen (« prendre et donner ») est une pratique de compassion du bouddhisme tibétain dans laquelle le pratiquant inspire la souffrance — la sienne ou celle d'un autre — et expire soulagement, apaisement et bonne volonté. Cela fonctionne en se dirigeant délibérément vers la douleur plutôt qu'en s'en éloignant, ce qui réduit progressivement la peur de la souffrance et élargit la capacité de compassion. L'évidence est largement clinique et mécanistique ; les essais contrôlés randomisés directs sur le tonglen spécifiquement sont rares, bien que l'entraînement à la compassion plus largement montre des effets significatifs.
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