Pratiques de coaching pour initial motivation vs maintenu

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour initial motivation vs maintenu, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Surfer sur les vagues de motivation plutôt que d'aménager une motivation de base
   La motivation est peu fiable et ses pics sont temporaires — utilisez les moments de forte motivation pour reconcevoir déclencheurs et capacité, pas seulement pour mieux vous comporter.
   Le modèle du comportement de Fogg, expliqué concrètement
2. Convertir le coup de pouce en un plan concret
   Dépensez l'énergie du repère à construire le système, pas seulement à vous sentir motivé.
   L'effet de nouveau départ
3. Choisir la constance plutôt que l'intensité
   Un effort soutenu et régulier bat les exploits sporadiques pour les objectifs à long terme.
   La ténacité : passion et persévérance, honnêtement évaluées
4. Se méfier du faux départ : une ardoise vierge sans système ne change rien
   Le cadrage du nouveau départ fournit de la motivation ; sans changements de système, les mêmes conditions produisent les mêmes résultats.
   Le cadrage du nouveau départ : concevoir sa propre ardoise vierge
5. Renforcer la motivation automatique par des associations signal-réponse
   Construisez des attirances automatiques et habituelles vers le comportement pour qu'il ne rivalise pas avec la motivation consciente à chaque fois.
   Le modèle COM-B et la roue du changement de comportement
6. Connecter la tâche à votre identité pour activer la valeur d'accomplissement
   Les tâches pertinentes pour qui vous êtes, pas seulement ce que vous voulez, ont une source motivationnelle distincte plus difficile à épuiser.
   La théorie de la valeur attendue : pourquoi vous essayez (ou pas)
7. Se donner une avance artificielle
   Commencer avec un certain progrès déjà accompli — même fictivement — augmente le suivi jusqu'au bout.
   L'effet du gradient d'objectif : pourquoi se rapprocher vous rend plus rapide
8. Planifier le renouvellement de l'engagement pour prévenir la dérive
   Se réengager explicitement toutes les quelques semaines — la motivation qui a poussé le contrat original s'estompe plus vite que le contrat lui-même.
   Les contrats d'engagement, en pratique
9. Calibrer les attentes sur la durée pendant laquelle la nouveauté soutiendra la motivation
   Les nouveaux projets et environnements produisent un élan motivationnel initial qui s'estompe de façon fiable — planifiez cela.
   La prévision affective : pourquoi vous avez mal prédit ce que vous alliez ressentir
10. Engagement rekrutieren und aufrechterhalten, bevor Aufwand verlangt wird
    Verbinden Sie die Aufgabe mit dem, was dem Lernenden bereits wichtig ist, bevor Sie ihn bitten, hart daran zu arbeiten.
    Scaffolding: Die Kunst der temporären Lernunterstützung

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