what does waking up growing up and cleaning up mean in ken wilber's work

Wake early and own the first hour — Rising before your obligations begin gives you an uncontested block to act on your own terms. Priming (the 10-minute morning routine) — Three short blocks — gratitude, connection, and outcome rehearsal — to set your default state before the day sets it for you. Conduct a subject-object audit — Identify what is currently running you without your awareness versus what you can observe and question. Practice service as a primary mode of engagement — Orient your daily choices around what you can give rather than what you can get. Bring contemplative attention to ordinary moments — Practice full presence in mundane activities as a form of sacred attentiveness. Beginner’s mind (shoshin) — Meet each moment without the overlay of expertise, expectation, or “I already know this.” Continuing practice after insight (post-kensho) — Treat any opening as a beginning, not an arrival — the curriculum continues. Pu — simplicity and the uncarved block — Return regularly to an unconditioned, open state before adding complexity or opinion. Protect the first 30 minutes from screens — Write before you read anything — screens shift your agenda from internal to reactive before the pages can do their work. Name your reason to rise — Identify the concrete thing that makes tomorrow morning worth getting up for.

Pratiques de coaching pour ken wilber waking up growing up cleaning up expliqué

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour ken wilber waking up growing up cleaning up expliqué, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

Se lever tôt et s'approprier la première heure
Se lever avant vos obligations vous donne un créneau incontesté pour agir selon vos propres termes.
La discipline égale la liberté : le cadre de Jocko Willink
Le priming (la routine matinale de 10 minutes)
Trois blocs courts — gratitude, connexion, et répétition de résultat — pour fixer votre état par défaut avant que la journée ne le fixe pour vous.
Les Pratiques Centrales de Tony Robbins
Mener un audit sujet-objet
Identifiez ce qui vous mène actuellement à votre insu versus ce que vous pouvez observer et questionner.
La théorie sujet-objet de Kegan, en pratique
Pratiquer le service comme mode d'engagement principal
Orientez vos choix quotidiens autour de ce que vous pouvez donner plutôt que de ce que vous pouvez obtenir.
La transcendance de soi de Maslow, en pratique
Apporter une attention contemplative aux moments ordinaires
Pratiquer une présence complète dans les activités banales comme forme d'attention sacrée.
La philosophie pérenne, rendue pratique
L'esprit du débutant (shoshin)
Accueillir chaque instant sans le filtre de l'expertise, de l'attente ou du « je sais déjà cela ».
Pratique Zen (Zazen et au-delà)
Continuer la pratique après la perspicacité (post-kensho)
Traitez toute ouverture comme un commencement, pas une arrivée — le curriculum continue.
Les koans zen : l'investigation au-delà de la raison
Pu — la simplicité et le bloc brut
Revenez régulièrement à un état ouvert, non conditionné, avant d'ajouter complexité ou opinion.
Le Tao Te King, rendu concret
Protéger les 30 premières minutes des écrans
Écrivez avant de lire quoi que ce soit — les écrans font basculer votre agenda de l'intérieur vers le réactif avant que les pages ne puissent faire leur travail.
Les Pages du matin, en pratique
Nommer votre raison de vous lever
Identifiez la chose concrète qui rend demain matin digne d'être vécu.
L'ikigai, expliqué honnêtement

Préoccupations connexes

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