Pratiques de coaching pour kind ami perspective autocompassion

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour kind ami perspective autocompassion, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Écriture de lettre compatissante
   Écrivez-vous une lettre depuis la perspective d'un ami sage et compatissant — sur quelque chose pour lequel vous vous jugez.
   La thérapie centrée sur la compassion : apaiser le critique intérieur
2. Remplacez le monologue du critique par un discours intérieur compatissant
   Parlez-vous comme vous parleriez à un ami proche dans la même situation.
   Travailler avec son critique intérieur
3. Écrivez depuis la voix d'un ami inconditionnellement bienveillant
   Adoptez la perspective de quelqu'un qui vous aime complètement et voit votre situation clairement.
   La lettre d'autocompassion, rendue pratique
4. L'auto-compassion à travers le prisme de la distanciation
   Combinez la perspective à la troisième personne avec un cadrage auto-compatissant pour éviter à la fois l'auto-attaque et l'auto-indulgence.
   Le journaling de prise de distance de soi
5. S'accorder la compassion que vous offririez à un ami
   Demandez-vous ce que vous diriez à un ami compétent qui aurait tardé sur la même tâche — puis dites-le.
   Le pardon envers soi-même et la procrastination
6. Inclure des actes de gentillesse envers vous-même
   L'architecture de la gentillesse qui construit le bien-être inclut la gentillesse envers soi-même — pas seulement envers autrui.
   Les actes de gentillesse, rendus concrets
7. Bienveillance envers soi : offrez-vous ce qu'un bon ami offrirait
   Dites les mots qu'un ami bienveillant dirait — à vous-même, maintenant.
   La pause d'autocompassion
8. Développer la voix du soi compatissant
   Construire une voix intérieure qui répond à votre souffrance avec sagesse, chaleur, et engagement envers votre bien-être.
   La thérapie centrée sur la compassion : apaiser le critique intérieur
9. Appliquez la bienveillance envers vous-même aussi activement qu’envers un(e) ami(e)
   Traitez-vous avec la même chaleur et la même compréhension que vous offririez à un(e) ami(e) proche dans la même situation.
   Estime de soi vs valeur personnelle
10. Écrivez des lettres pour les autres pour construire la fluidité de la compassion
    Pratiquez le format de la lettre compassionnée pour un ami en difficulté d'abord pour échauffer la voix.
    La lettre d'autocompassion, rendue pratique

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.