Pratiques de coaching pour savoir votre limits

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour savoir votre limits, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Tolérer la culpabilité et la résistance
   Attendez-vous à de l'inconfort et de la résistance quand vous posez une nouvelle limite, et tenez bon quand même.
   Poser des limites, en pratique
2. Tenir parole avec des conséquences
   Décidez et mettez en œuvre ce que vous ferez si la limite est franchie — votre action, pas leur permission.
   Poser des limites, en pratique
3. Grenzgespräche planen – nicht reaktiv führen
   Bereiten Sie grenzsetzende Gespräche vor und beginnen Sie sie, wenn Sie ruhig sind, nicht wenn die Verletzung gerade passiert ist.
   Nein sagen und Grenzen halten
4. Communiquer les limites directement
   Énoncez la limite clairement et respectueusement, en l'assumant comme vôtre plutôt que comme une accusation.
   Poser des limites, en pratique
5. Cartographier les limites de vos zones personnelles
   Nommez ce qui est facile actuellement, ce qui est faisable mais difficile, et ce qui vous ferait fermer.
   Le modèle de la zone de confort : grandir sans s'épuiser
6. Cartographier sa propre fenêtre
   Apprenez les signes de votre zone de calme, de votre hyperactivation et de votre arrêt.
   La fenêtre de tolérance : votre zone d'activation optimale
7. Nein sagen und Grenzen halten
   Henry Cloud argumentiert, dass Grenzen die Fähigkeit sind, aus persönlicher Verantwortung heraus Nein zu sagen – zu definieren, was Ihnen gehört (Ihre Zeit, Energie, Gedanken) und was nicht (die Gefühle anderer über Ihre Grenzen). Die Unfähigkeit, Nein zu sagen, entstammt oft eher Angst vor Beziehungsbruch als echter Großzügigkeit. Die Praktiken sind in klinischer Psychologie und Bindungstheorie verwurzelt; die meiste Evidenz ist klinisch und beobachtend, nicht aus kontrollierten Studien.
8. Connaître ses limites
   Identifiez ce que vous pouvez et ne pouvez pas tolérer en portant attention au ressentiment et à l'inconfort.
   Poser des limites, en pratique
9. Die Grenze benennen, dann die Konsequenz klar nennen
   Eine Grenze ohne Konsequenz ist eine Präferenz – machen Sie die Konsequenz explizit und halten Sie sich daran.
   Nein sagen und Grenzen halten
10. Die Beziehung nach einem Nein reparieren, nicht die Grenze
    Wenn Nein sagen Spannung erzeugt, gehen Sie die Beziehung direkt an – ohne die Grenze zurückzuziehen.
    Nein sagen und Grenzen halten

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