Pratiques de coaching pour inadapté perfectionnisme
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour inadapté perfectionnisme, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Se libérer du perfectionnisme
Voyez le perfectionnisme comme un bouclier contre le jugement, pas comme un chemin vers l'excellence — et posez-le.
Les cadeaux de l'imperfection, en pratique - La pensée tout-ou-rien (pensée en noir et blanc)
Évaluer les situations et vous-même en termes absolus et binaires — parfait ou échec, toujours ou jamais.
Les distorsions cognitives : les erreurs de pensée derrière l'anxiété et la dépression - Identify and reduce perfectionism-driven aversion
Perfectionism makes starting the full task aversive by raising the stakes to an unachievable standard.
L'aversion pour la tâche et la procrastination - Recalibrer les standards du soi idéal quand ils sont inatteignables
Distinguez les standards aspirationnels qui vous tirent vers le haut des standards perfectionnistes qui ne font que vous punir.
La théorie de la discordance de soi, expliquée concrètement - Renoncer à la version idéale
Identifiez un projet, une relation ou une image de soi que vous attendez de voir devenir parfait, et engagez-vous plutôt avec son état actuel.
Wabi-Sabi : trouver la beauté dans l'imperfection - Pratiquer l'autocompassion
Répondez à votre propre imperfection avec la bienveillance que vous offririez à un ami, pas un jugement dur.
Les cadeaux de l'imperfection, en pratique - Tolérer et valoriser l'inachèvement
Pratiquer l'arrêt d'une tâche ou d'un projet alors qu'il est encore suffisamment bon mais pas terminé, et remarquer que le monde ne s'écroule pas.
Wabi-Sabi : trouver la beauté dans l'imperfection - Contester les « il faut » et les « je devrais » qui alimentent l'auto-condamnation
Repérez l'exigence absolue (« je dois réussir ») et convertissez-la en préférence (« je préfère fortement réussir »).
L'acceptation inconditionnelle de soi - Pratiquer l'acceptation délibérée de la faillibilité humaine
Rappelez-vous régulièrement qu'être imparfait n'est pas un défaut de caractère — c'est la nature même d'être humain.
L'acceptation inconditionnelle de soi - Séparer la compétence de la performance
Un résultat en dessous de votre standard ne prouve pas rétroactivement votre incompétence — apprenez à les tenir comme distincts.
Le phénomène de l'imposteur, mis en pratique
Préoccupations connexes
- perfectionnisme antidote
Voyez le perfectionnisme comme un bouclier contre le jugement, pas comme un chemin vers l'excellence — et posez-le.
Se libérer du perfectionnisme
- perfectionnisme ideal soi
Distinguez les standards aspirationnels qui vous tirent vers le haut des standards perfectionnistes qui ne font que vous punir.
Recalibrer les standards du soi idéal quand ils sont inatteignables
- environnement et perfectionnisme
Voyez le perfectionnisme comme un bouclier contre le jugement, pas comme un chemin vers l'excellence — et posez-le.
- Comment remettre en question son perfectionnisme
Voyez le perfectionnisme comme un bouclier contre le jugement, pas comme un chemin vers l'excellence — et posez-le.
- perfectionnisme et incompleteness
Pratiquer l'arrêt d'une tâche ou d'un projet alors qu'il est encore suffisamment bon mais pas terminé, et remarquer que le monde ne s'écroule pas.
Tolérer et valoriser l'inachèvement
- perfectionnisme et soi doute
Voyez le perfectionnisme comme un bouclier contre le jugement, pas comme un chemin vers l'excellence — et posez-le.
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