Pratiques de coaching pour nudge théorie après un revers

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour nudge théorie après un revers, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. La visualisation négative (premeditatio malorum)
   Imaginez brièvement perdre ce que vous possédez, pour cesser de le tenir pour acquis et vous préparer aux revers.
   Le stoïcisme, comme ensemble de pratiques
2. Adopter une orientation de maîtrise, pas seulement de performance
   Poursuivre des objectifs pour progresser, pas seulement pour bien paraître — surtout pour le travail à long terme.
   La théorie de la fixation d'objectifs, en pratique
3. Retrouver la motivation de focus de promotion par des rappels d’approche après un revers
   Les revers dégonflent la motivation de promotion — la récupération la plus rapide consiste à se reconnecter au gain désiré, pas à atténuer la perte.
   La théorie du focus régulateur : pensée de promotion contre pensée de prévention
4. La théorie du nudge, en pratique
   A nudge is any change in how choices are presented that predictably shifts behavior without eliminating options or changing incentives — and the evidence that well-designed nudges work is strong across savings, health, and energy use, though effect sizes vary and some nudges decay over time.
5. Se remettre des revers sans abandonner l'objectif
   Construisez une routine pour rebondir pour que les revers ne mettent pas fin à la quête.
   La ténacité : passion et persévérance, honnêtement évaluées
6. Invoquer le soi possible pendant les revers
   Quand vous échouez ou stagnez, revenez au soi espéré — pas à l'objectif de résultat — comme ancrage de réorientation.
   Les soi possibles, en pratique
7. Recadrer par la réévaluation cognitive
   Changez votre façon d'interpréter un facteur de stress — son sens, sa portée, sa permanence — pour changer son impact émotionnel.
   Construire la résilience, en pratique
8. Utiliser un repère pour se relever après un écart
   Traitez une période manquée comme un chapitre clos et laissez le prochain repère en ouvrir un nouveau.
   L'effet de nouveau départ
9. Minimiser activement les obstacles et les revers
   Les revers nuisent à la motivation plus qu'un progrès équivalent ne l'aide — protéger le progrès signifie aussi déblayer le chemin.
   Le principe de progrès : pourquoi les petites victoires alimentent la motivation
10. Rouler avec la résistance plutôt que de la combattre
    Quand vous rencontrez une opposition, adoucissez et reflétez plutôt que d'argumenter.
    L'Entretien motivationnel, en pratique

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