Pratiques de coaching pour observant pensées comme events
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour observant pensées comme events, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Remarquez celui qui remarque
Trouvez la part de vous qui observe la pensée — et reconnaissez qu'elle n'est pas la pensée.
Le soi comme contexte (soi observateur), rendu pratique - Témoigner des pensées — observer sans les être
Observez les pensées surgir et passer sans vous identifier à elles — vous êtes la conscience dans laquelle les pensées apparaissent, pas les pensées elles-mêmes.
La méditation d'observation ouverte, rendue pratique - Adopter la posture de l'Observateur Libre
Observer les pensées depuis un point de vue interne imaginé qui n'a aucun enjeu dans leur contenu.
La pleine conscience détachée, expliquée concrètement - Observer les pensées comme des événements qui naissent et passent
Traitez chaque pensée comme la météo — elle est arrivée, elle partira — plutôt que comme une affirmation sur la réalité.
Anicca : travailler concrètement avec l'impermanence - La notation avancée — noter l'acte de noter lui-même
Tournez l'attention vers le processus de notation lui-même, en observant qui fait l'étiquetage et si le « notateur » est aussi un événement mental.
La pratique de notation, rendue pratique - Requalifier la pensée en événement mental, pas en fait
Ajouter le préfixe « J'ai la pensée que… » pour passer de la fusion à l'observation.
La pleine conscience détachée, expliquée concrètement - Des nuages qui traversent le ciel : les pensées comme phénomènes temporaires
Utilisez la métaphore du ciel pour vous lier à vos pensées et sentiments comme une météo passagère plutôt que des faits définissants.
La posture du témoin - Observer le penseur
Observez vos propres pensées comme témoin, au lieu de vous y perdre.
Le pouvoir du moment présent, en pratique - Faire l'expérience du soi comme un processus, pas une chose
En méditation, observez le flux d'expérience directement et remarquez que « je » est une étiquette pour le flux, pas un observateur séparé de lui.
Anatta : l'enseignement bouddhiste du non-soi en pratique - Pleine conscience détachée : observer les pensées sans s'y engager
Laissez les pensées traverser la conscience sans les suivre, les évaluer, ou agir sur elles.
La thérapie métacognitive, en pratique
Préoccupations connexes
- pensée observation
Trouvez la part de vous qui observe la pensée — et reconnaissez qu'elle n'est pas la pensée.
Remarquez celui qui remarque
- observer pensées sans engaging
Observer les pensées depuis un point de vue interne imaginé qui n'a aucun enjeu dans leur contenu.
Adopter la posture de l'Observateur Libre
- observant pensées passing
Trouvez la part de vous qui observe la pensée — et reconnaissez qu'elle n'est pas la pensée.
- témoigner pensée méditation
Enracinez la conscience observante dans une sensation physique stable — pieds au sol, souffle dans la poitrine — pour rester hors du flux de pensées.
Utiliser la sensation corporelle comme ancrage du témoin
- ACT relation pour pensées
Traitez chaque pensée comme la météo — elle est arrivée, elle partira — plutôt que comme une affirmation sur la réalité.
Observer les pensées comme des événements qui naissent et passent
- Comment observer ses pensées
Trouvez la part de vous qui observe la pensée — et reconnaissez qu'elle n'est pas la pensée.
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.