Pratiques de coaching pour pendulation dans un nouvel emploi

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour pendulation dans un nouvel emploi, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Identifier et anticiper les fenêtres de transition à venir
   Traiter les changements de vie approchants comme des occasions planifiées d'installation d'habitudes — planifier avant la transition, pas après.
   L'effet de discontinuité des habitudes
2. Appliquer la pendulation au stress quotidien (pas seulement au traumatisme)
   La pendulation fonctionne pour tout état activé — anxiété avant un appel, frustration pendant un projet — pas seulement pour le traumatisme clinique.
   La pendulation, mise en pratique
3. La pendulation, mise en pratique
   La pendulation est un terme de Somatic Experiencing désignant l'oscillation délibérée entre une sensation corporelle difficile ou activée et une ressource neutre ou confortable — un endroit du corps qui va bien en ce moment. Aller et venir entre les deux, plutôt que de rester fixé sur la sensation difficile, entraîne le système nerveux à tolérer la détresse en petites doses et à récupérer, élargissant progressivement la fenêtre de tolérance. L'approche est une pratique clinique établie en SE ; les grandes preuves d'essais randomisés spécifiques à la pendulation sont limitées.
4. Utiliser les transitions sociales pour changer les normes autour de votre comportement
   Quand votre groupe social change, utilisez la transition pour adopter les normes comportementales du nouveau groupe plutôt que de porter les anciennes.
   L'effet de discontinuité des habitudes
5. Concevoir les transitions entre les tâches, pas seulement les tâches elles-mêmes
   Construisez un bref rituel de transition entre les tâches — un tampon de 5 minutes — pour que le résidu se dissipe avant que la tâche suivante ne commence.
   Le résidu attentionnel : pourquoi changer de tâche coûte plus que vous ne le pensez
6. Utilisez une transition de vie pour briser les anciens liens environnement-comportement
   Les grands changements de contexte (un déménagement, un nouvel emploi) créent une fenêtre rare où les anciennes habitudes sont perturbées et les nouvelles plus faciles à former.
   La conception de l'environnement pour changer de comportement
7. Faites coïncider les nudges avec les points de transition naturels
   Les gens sont le plus ouverts au changement d'habitude lors des transitions de vie — capitalisez sur les moments de nouveau départ.
   La théorie du nudge, en pratique
8. Exploiter les micro-transitions de votre journée comme mini nouveaux départs
   Utiliser les points de transition quotidiens — arriver chez soi, terminer une réunion, prendre une pause — pour délibérément changer de comportement plutôt que de basculer par défaut vers l'ancien schéma.
   L'effet de discontinuité des habitudes
9. Construire un tampon de transition de deux minutes entre les activités
   Laissez un court tampon vide entre toute activité antérieure et le travail qui doit commencer.
   L'initiation de la tâche : surmonter le problème du démarrage
10. Utiliser la cartographie de génie dans l'intégration
    Révélez tôt les génies d'une nouvelle recrue pour concevoir son rôle autour de l'énergie, pas seulement des compétences.
    Les 6 types de génie au travail (Patrick Lencioni)

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