Pratiques de coaching pour psychologie positive lors d'un conflit

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour psychologie positive lors d'un conflit, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Protégez activement l'affection pendant et après le conflit
   Le conflit est le test de la PSO — tenez délibérément le cadre positif pendant que le négatif est le plus fort.
   La primauté du sentiment positif : comment construire le prisme qui protège les relations
2. Accéder à l'émotion positive pendant l'adversité, pas après
   Au milieu du stress et de la difficulté, trouver même de petits moments positifs authentiques est un mécanisme de résilience, pas une trahison de la difficulté.
   L'élargissement et la construction, en pratique
3. Le repérage des bénéfices dans l'adversité, rendu concret
   Le repérage des bénéfices — le processus cognitif consistant à identifier des résultats positifs, des leçons ou des changements qui émergent d'expériences difficiles — est associé à de meilleurs résultats psychologiques et physiques dans la recherche observationnelle sur la maladie, la perte et le traumatisme. Cependant, les chercheurs en psychologie positive prennent soin de distinguer le repérage authentique des bénéfices d'une reformulation positive forcée, qui peut se retourner contre soi. Le moment, l'authenticité et le type d'adversité comptent tous significativement.
4. Attendre que la phase aiguë de l'adversité soit passée avant de chercher des bénéfices
   Ne cherchez pas le bon côté des choses en pleine tempête — la recherche est claire : un repérage prématuré des bénéfices peut augmenter plutôt que réduire la détresse.
   Le repérage des bénéfices dans l'adversité, rendu concret
5. Manière légère : apporter une touche légère quand c'est approprié
   Utilisez l'humour, la légèreté et la chaleur pour rappeler à vous deux que la relation est plus grande que ce conflit.
   GIVE : la compétence du DBT pour préserver les relations pendant les conversations difficiles
6. Trouver une chose à apprécier dans une difficulté actuelle
   Sans positivité toxique, identifiez un vrai cadeau — compétence, relation, ou perspicacité — au sein d'une lutte actuelle.
   Compter ses bénédictions : la psychologie de la réflexion reconnaissante
7. Séparez la personne du problème
   Traitez le conflit comme un problème que vous affrontez ensemble, pas comme une compétition où vous vous combattez.
   La troisième alternative, rendue concrète
8. Faites des dépôts supplémentaires pendant les périodes difficiles
   Le stress externe draine la PSO — augmentez consciemment les interactions positives quand la vie est difficile.
   La primauté du sentiment positif : comment construire le prisme qui protège les relations
9. La psychologie positive, expliquée simplement
   La psychologie positive de Martin Seligman étudie ce qui rend la vie digne d'être vécue, organisée autour du modèle PERMA — émotion Positive, Engagement, Relations, sens (Meaning), et Accomplissement. Plusieurs de ses interventions phares, dont les trois bonnes choses, la visite de gratitude, et l'utilisation des forces signature, bénéficient d'un véritable soutien par essais randomisés pour augmenter le bien-être et réduire les symptômes dépressifs.
10. FAST : préserver le respect de soi dans les interactions difficiles
    Équitable, pas d'excuses excessives, S'en tenir à ses valeurs, être vrai (Truthful) — la boussole du respect de soi pour les conversations sous haute pression.
    Efficacité interpersonnelle en TCD : obtenir ce dont vous avez besoin sans détruire la relation

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