Pratiques de coaching pour procedural mémoire
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour procedural mémoire, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Appliquer le sur-apprentissage le plus agressivement aux compétences motrices et procédurales
Les séquences physiques et procédurales bénéficient plus du sur-apprentissage que le rappel verbal.
Le sur-apprentissage : quand pratiquer au-delà de la maîtrise paie - Placer les éléments enchevilles le long d'un parcours de palais mental
Parcourir un trajet familier en esprit et déposer des images vives à chaque emplacement.
Le système des chevilles mnémotechniques, mis en pratique - Apprendre par l'action, pas seulement par l'observation
Faites la chose — incarnez physiquement, construisez ou répétez — plutôt que de l'étudier à distance.
La cognition incarnée : comment votre corps façonne votre pensée - Simuler mentalement le comportement planifié dans son contexte précis
Répétez le plan d'action dans votre esprit — en visualisant l'indice, la réponse et l'environnement — pour amorcer l'exécution automatique.
La planification de l'action - Sur-apprendre les compétences qui doivent survivre à la pression
Continuez à vous entraîner jusqu'à ce qu'une compétence fonctionne en pilote automatique — pour que le stress ne la démantèle pas.
Le sur-apprentissage : quand pratiquer au-delà de la maîtrise paie - Enchaîner les éléments avec la méthode de liaison
Transformer une liste en une histoire où chaque élément interagit de façon insolite avec le suivant.
Le système des chevilles mnémotechniques, mis en pratique - Se concentrer sur une seule tâche avec pleine attention sensorielle comme un débutant
Choisissez une tâche ordinaire et exécutez-la en prêtant attention à chaque sensation comme si c'était la première fois.
L'esprit du débutant (Shoshin), rendu pratique - Acquérir le savoir tacite par une pratique immersive prolongée
Pour développer un savoir-faire qui ne peut pas vous être enseigné, vous devez l'exécuter à répétition dans des contextes authentiques.
Le savoir tacite : la compétence que vous ne pouvez pas pleinement expliquer - Incluez une brève étape d'imagerie du processus dans votre routine
Répétez mentalement le processus d'exécution — pas le résultat — dans le cadre de votre séquence de préparation.
Les routines d'avant-performance, en pratique - Créer une brève carte cope ahead à emporter dans la situation
Écrivez un rappel de poche du scénario, des émotions et de la compétence — pour l'avoir quand vous en avez besoin.
Cope Ahead : la méthode DBT pour se préparer aux situations difficiles
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Les séquences physiques et procédurales bénéficient plus du sur-apprentissage que le rappel verbal.
- mental rehearsal en routine
Répétez vivement le résultat et le processus, avec émotion, avant d'agir.
Répétition mentale des résultats
- procedural mémoire pratiquer
Les séquences physiques et procédurales bénéficient plus du sur-apprentissage que le rappel verbal.
- aar militaire apprentissage
Une revue après action (RAA) est un débriefing structuré développé par l'armée américaine qui pose quatre questions après tout événement : Que devait-il se passer ? Que s'est-il réellement passé ? Qu'est-ce qui a causé l'écart ? Que ferons-nous différemment la prochaine fois ? Appliquées de façon cohérente, les RAA construisent une culture d'apprentissage par l'expérience plutôt que de simplement passer à autre chose. La base de preuves est principalement observationnelle et fondée sur la pratique ; les études expérimentales sont limitées mais favorables.
La revue après action : l'outil de l'armée américaine pour l'apprentissage continu
- bizarre imagery mémoire
Encodez chaque fait comme une scène extrême, inattendue et pleine d'action à son emplacement.
Créez des images vivantes, bizarres et chargées émotionnellement pour chaque élément
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.