Pratiques de coaching pour prospective soi écriture

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour prospective soi écriture, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Écrivez une lettre de votre moi futur à votre moi présent
   Demandez à votre moi de 70 ans de vous écrire en retour maintenant — avec gratitude ou regret.
   La continuité du moi futur, expliquée concrètement
2. Tenir un journal comme la personne que vous devenez, pas celle que vous avez été
   Écrire depuis la perspective de votre identité désirée, même de façon tâtonnante, renforce sa disponibilité psychologique.
   L'amorçage identitaire, mis en pratique
3. Écrire sur votre meilleur moi futur possible
   Passez 15 à 20 minutes à écrire en détail sur votre vie telle qu'elle serait si tout se passait aussi bien que raisonnablement possible.
   L'écriture expressive (Pennebaker)
4. Écrire une lettre de votre soi futur
   Laissez votre soi de 80 ans vous répondre à propos de la décision que vous affrontez maintenant.
   Le cadre de minimisation du regret
5. Écrivez chaque semaine un journal à votre moi futur
   Écrire régulièrement à un moi futur nommé construit la relation et rend le bien-être futur personnel.
   La continuité du moi futur, expliquée concrètement
6. Écrire un récit de vie optimale
   Écrivez une histoire détaillée de votre vie dans 10 ans si tout s'était passé aussi bien que possible.
   L'intervention de life crafting : scénariser son moi futur
7. Rendre votre soi futur vivant pour réduire la distance psychologique
   Écrivez à votre soi futur ou imaginez un jour spécifique dans votre futur désiré — la distance temporelle amplifie le biais du présent ; la vivacité le réduit.
   L'actualisation hyperbolique — pourquoi le vous futur écope toujours
8. Écrivez depuis la voix d'un ami inconditionnellement bienveillant
   Adoptez la perspective de quelqu'un qui vous aime complètement et voit votre situation clairement.
   La lettre d'autocompassion, rendue pratique
9. Consulter votre futur soi
   Imaginez votre futur soi plus sage regardant ce moment en arrière, et demandez ce qu'il voudrait que vous fassiez.
   La prise de distance vis-à-vis de soi : penser clairement à ses propres problèmes
10. Mettre à jour et réviser les soi possibles au fil du temps
    Revisitez et réécrivez vos soi possibles au moins deux fois par an — le soi que vous devez devenir change à mesure que vous grandissez.
    Les soi possibles, en pratique

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.