Pratiques de coaching pour se rétablir intrinsic motivation

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour se rétablir intrinsic motivation, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Récupérer l'intérêt intrinsèque après qu'il ait été évincé
   L'intérêt intrinsèque qui a été miné peut souvent être partiellement récupéré en retirant la récompense et en se reconnectant aux raisons originales.
   L'effet de surjustification : quand les récompenses tuent la motivation
2. Protéger votre zone de jeu de la pression de performance
   Désignez des activités qui restent purement intrinsèques — jamais évaluées, récompensées, ou suivies.
   L'effet de surjustification : quand les récompenses tuent la motivation
3. Protéger la motivation intrinsèque de la sur-justification
   Faites attention aux récompenses sur des choses que vous appréciez déjà — elles peuvent saper le plaisir.
   La théorie de l'autodétermination, rendue utilisable
4. Surveiller l'intérêt intrinsèque dans le temps
   La surjustification est une érosion lente — vérifiez si vous trouvez toujours le travail intéressant, pas seulement si vous le faites.
   L'effet de surjustification : quand les récompenses tuent la motivation
5. Relier la performance au but pour soutenir l'engagement dans l'adversité
   Ancrez la performance de haute exigence dans un « pourquoi » clair qui reste stable quand les conditions sont les pires.
   L'état de performance idéal, expliqué simplement
6. Motivation intrinsèque contre extrinsèque : ce que montre réellement la recherche
   La motivation intrinsèque signifie faire quelque chose parce que c'est intrinsèquement intéressant ou satisfaisant ; la motivation extrinsèque signifie le faire pour un résultat séparable (salaire, éloge, éviter une punition). La recherche de Deci et Ryan montre que des récompenses tangibles, attendues et conditionnelles peuvent miner l'intérêt intrinsèque pour des tâches déjà agréables — mais la version forte (« toutes les récompenses nuisent ») est contestée. La question pratique est : quel type de récompense, pour quelle tâche, dans quelles conditions ?
7. Utiliser des récompenses qui signalent l'engagement, pas la conformité
   Les récompenses liées à la qualité ou à vos propres objectifs protègent mieux la motivation que les récompenses liées au simple fait de faire l'activité.
   L'effet de surjustification : quand les récompenses tuent la motivation
8. Adapter la stratégie de récompense au type de motivation
   Utilisez des récompenses externes là où la motivation intrinsèque est faible ; protégez la motivation intrinsèque là où elle est élevée.
   Motivation intrinsèque contre extrinsèque : ce que montre réellement la recherche
9. L'effet de surjustification : quand les récompenses tuent la motivation
   L'effet de surjustification est la découverte selon laquelle offrir des récompenses attendues et tangibles pour des activités que les gens apprécient déjà peut miner leur intérêt ultérieur pour ces activités une fois la récompense retirée. Lepper, Greene et Nisbett ont démontré cela chez des enfants en 1973 ; des méta-analyses ultérieures ont confirmé que l'effet est réel pour des types de récompense spécifiques, bien que la version forte de l'affirmation — que toute récompense nuit à toute motivation intrinsèque — soit exagérée.
10. Utiliser les émotions positives pour restaurer la capacité de contrôle de soi
    Induisez un affect positif après une période exigeante de contrôle de soi pour accélérer la récupération.
    L'échec de l'autorégulation et l'épuisement du moi

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