Pratiques de coaching pour repos comme conscience

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour repos comme conscience, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Demeurer comme témoin plutôt que dans les objets
   Laissez l'investigation culminer dans le repos en tant que conscience qui perçoit, plutôt que dans tout objet perçu.
   L'auto-investigation : le chemin d'investigation directe de Ramana Maharshi
2. S'installer dans un repos alerte
   Laissez le corps atteindre un repos profond pendant que l'esprit reste tranquillement éveillé.
   La Méditation Transcendantale (MT)
3. Pratique de l'aperçu : une reconnaissance de 10 secondes de l'espace conscient
   Faites une pause, laissez tomber la question « De quoi suis-je conscient ? » et remarquez simplement que la conscience est déjà en marche.
   La conscience non duelle, en pratique
4. Élargir : étendre la conscience au corps et à la situation
   Après l'ancrage sur le souffle, élargissez l'attention vers l'extérieur pour inclure tout le corps et le moment environnant.
   L'espace de respiration de trois minutes
5. Après RAIN : reposer dans une conscience naturelle et ouverte
   Après les quatre étapes, reposez-vous dans la conscience ouverte qui demeure — sans retourner immédiatement à l'action.
   La méditation RAIN : la pratique en quatre étapes de Tara Brach
6. Passer d'une pensée centrée sur la tête à une conscience ouverte et incarnée
   Déplacez le lieu de l'identité de l'esprit bavard vers l'espace ouvert de tout le corps.
   La conscience non duelle, en pratique
7. Illumination silencieuse : la qualité d'une immobilité éveillée
   Cultiver une immobilité éclairée de l'intérieur — silencieuse et alerte, pas vide et terne.
   Shikantaza : juste s'asseoir
8. Arriver : remarquer ouvertement ce qui se passe maintenant
   Faites une pause et reconnaissez pensées, sentiments et sensations corporelles sans les éditer.
   L'espace de respiration de trois minutes
9. Utiliser la procédure d'annulation pour terminer les séances en sécurité
   « Annulez » toujours formellement l'état d'EA avant de reprendre vos activités — sauter cette étape peut vous laisser somnolent et désorienté.
   L'entraînement autogène, en pratique
10. Apaiser le corps par la respiration lente et l'immobilité
    Associez l'immobilité physique à une expiration lente et allongée pour approfondir le repos.
    Yoga nidra et NSDR pour la récupération

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