Pratiques de coaching pour intérieur stillness pratique
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour intérieur stillness pratique, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Se reposer dans l'interstice entre les pensées
Remarquez les petits silences entre les pensées et laissez l'attention s'y installer.
Le pouvoir du moment présent, en pratique - Demeurer comme témoin plutôt que dans les objets
Laissez l'investigation culminer dans le repos en tant que conscience qui perçoit, plutôt que dans tout objet perçu.
L'auto-investigation : le chemin d'investigation directe de Ramana Maharshi - Pratiquer l'investigation pendant l'activité, pas seulement en assise formelle
Amenez la question « qui ? » au milieu des activités quotidiennes — elle n'exige pas l'immobilité.
L'auto-investigation : le chemin d'investigation directe de Ramana Maharshi - Contemplation, prière ou méditation vers le plus vaste
Utilisez une pratique contemplative pour dissoudre, brièvement, la frontière du soi.
La transcendance de soi : au-delà de soi-même - Élargir : étendre la conscience au corps et à la situation
Après l'ancrage sur le souffle, élargissez l'attention vers l'extérieur pour inclure tout le corps et le moment environnant.
L'espace de respiration de trois minutes - Illumination silencieuse : la qualité d'une immobilité éveillée
Cultiver une immobilité éclairée de l'intérieur — silencieuse et alerte, pas vide et terne.
Shikantaza : juste s'asseoir - Laisser l'esprit se poser de lui-même
Plutôt que de forcer l'immobilité, créer des conditions où l'esprit s'apaise naturellement.
Shamatha : la pratique bouddhiste du calme mental - Metta en clôture — partager le mérite et la bienveillance
Terminez chaque séance en rayonnant de la bienveillance vers l'extérieur, adoucissant tout tranchant autocritique que la pratique fait émerger.
La méditation vipassana, rendue pratique - Le travail comme pratique (samu)
Porter une attention pleine et sincère aux tâches ordinaires, traitant l'activité elle-même comme une méditation.
Pratique Zen (Zazen et au-delà) - Après RAIN : reposer dans une conscience naturelle et ouverte
Après les quatre étapes, reposez-vous dans la conscience ouverte qui demeure — sans retourner immédiatement à l'action.
La méditation RAIN : la pratique en quatre étapes de Tara Brach
Préoccupations connexes
- repos comme conscience
Laissez l'investigation culminer dans le repos en tant que conscience qui perçoit, plutôt que dans tout objet perçu.
Demeurer comme témoin plutôt que dans les objets
- pratique de pluie de 2 minutes
Appliquez les quatre étapes rapidement en 2 minutes pour interrompre la réactivité émotionnelle au milieu d'un moment difficile.
Mini-RAIN : une version de 2 minutes pour un usage en journée
- acceptation en méditation
Observer les pensées, sensations, et émotions surgir et se dissoudre sans les saisir ni les repousser.
Conscience sans saisie : laisser surgir et passer
- calme abiding méditation
Le shamatha (calme mental) est la pratique de concentration bouddhiste fondamentale : l'esprit est entraîné à se poser stablement sur un seul objet, en y revenant sans cesse lorsqu'il s'égare, jusqu'à ce qu'une attention soutenue et sans effort devienne accessible. Cette pratique est décrite dans toutes les traditions tibétaine, theravada et zen. La recherche moderne sur l'attention confirme que ce processus répété de remarquer-puis-revenir renforce les circuits neuronaux qui sous-tendent l'attention soutenue et la surveillance métacognitive.
Shamatha : la pratique bouddhiste du calme mental
- défusion soi inquiry
Entraîner la capacité d'observer vos pensées, sentiments et rôles sans être entièrement eux.
Pratiquer le desserrement de l'identification à l'ego
- cœur centré méditation
Ancrez la pratique dans le sentiment corporel de chaleur, pas seulement les mots.
Connecter les phrases à la chaleur ressentie
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.