Pratiques de coaching pour deuxième order journal

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour deuxième order journal, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Tenez un journal de décisions de second ordre
   Enregistrez les effets en aval que vous avez prédits, puis vérifiez-les plus tard.
   La pensée de second ordre : et ensuite quoi ?
2. Tenez un journal d'apprentissage pour extérioriser et accumuler vos réflexions
   Écrivez régulièrement sur vos expériences, observations et principes dérivés pour rendre le cycle d'apprentissage visible dans le temps.
   Le cycle d'apprentissage expérientiel de Kolb : apprendre en faisant et en réfléchissant
3. Le journal de décisions : apprendre à mieux décider dans le temps
   Un journal de décisions est un registre écrit des décisions importantes — ce qui a été décidé, pourquoi, ce qui était attendu, et ce qui s'est réellement passé. Il contrecarre le biais rétrospectif et le biais de résultat en préservant votre raisonnement réel avant que le résultat n'arrive, et il crée la boucle de rétroaction qui produit une véritable calibration : comparer vos prédictions aux résultats sur de nombreuses décisions dans le temps. La raison pour laquelle un journal est nécessaire est que la mémoire ne fera pas ce travail — une fois que l'on sait comment quelque chose s'est terminé, le souvenir de ce qu'on attendait se remodèle silencieusement pour correspondre au résultat, de sorte que revoir une décision de mémoire ne revoit surtout qu'une histoire écrite après coup. Une entrée écrite avant le résultat est le seul registre que la révision ne peut atteindre. La pratique elle-même est une méthode de praticien plutôt qu'une intervention testée en essai : le biais qu'elle cible est fortement reproduit, mais tenir un journal comme traitement contre ce biais n'a pas été testé dans des études contrôlées.
4. Le débriefing quotidien distancié
   Terminez chaque journée par une revue de cinq minutes à la troisième personne plutôt qu'un déversement émotionnel à la première personne.
   Le journaling de prise de distance de soi
5. Écrire trois lignes chaque soir comme habitude de réflexion à faible barrière
   Trois lignes par soir — ce qui s'est passé, ce que vous avez ressenti, ce que vous voulez emporter — construit l'habitude de réflexion sans la pression d'une entrée de journal complète.
   Écrire un journal pour la clarté
6. Menez une session de revue de décisions hebdomadaire
   Consacrez 20 minutes chaque semaine à noter les décisions passées et à en extraire une leçon.
   Le journal de décisions : apprendre à mieux décider dans le temps
7. Le journaling de prise de distance de soi
   Le journaling de prise de distance de soi — développé et étudié par Ethan Kross — consiste à écrire sur soi à la deuxième ou troisième personne (« que devrais-tu faire ? » plutôt que « que devrais-je faire ? »). Ce changement de perspective réduit l'engorgement émotionnel, permet une réflexion sur soi plus adaptée, et permet d'appliquer à ses propres problèmes la même clarté analytique qu'on apporte à ceux des autres. C'est l'une des techniques de réflexion sur soi les mieux étayées de la recherche psychologique récente.
8. La pensée de second ordre : et ensuite quoi ?
   La pensée de second ordre, une discipline associée à l'investisseur Howard Marks, consiste à retracer les conséquences de vos conséquences — demander « et ensuite quoi ? » au-delà du résultat immédiat jusqu'aux réactions, effets secondaires et rétroactions qui suivent. C'est une heuristique de raisonnement plutôt qu'une intervention testée par essai, mais elle contrecarre le biais humain bien documenté qui consiste à juger un choix uniquement par son premier résultat, le plus visible.
9. Journal des émotions : la roue des émotions comme votre outil
   Un outil de journal pour l'émotion, pas les événements : utilisez la roue des émotions pour nommer ce que vous avez réellement ressenti, afin que les entrées construisent de la perspicacité au lieu de rejouer la journée.
   La roue des émotions : construire un vocabulaire émotionnel
10. Anticipez les réactions des autres
    Les effets de second ordre viennent souvent de la façon dont les gens réagissent à votre premier mouvement.
    La pensée de second ordre : et ensuite quoi ?

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