Pratiques de coaching pour sécurisé functioning relations avec des amis

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour sécurisé functioning relations avec des amis, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Les relations à fonctionnement sécurisé
   Le fonctionnement sécurisé, tel que défini par le modèle PACT de Stan Tatkin, signifie que les deux partenaires opèrent comme une équipe qui gère activement la sécurité de l'autre — plutôt que chaque personne gérant ses propres besoins séparément. Le modèle a une base mécaniste solide dans la neuroscience de l'attachement ; les preuves formelles d'essais contrôlés spécifiques à PACT sont limitées mais croissantes.
2. Utiliser la divulgation réciproque pour renforcer les relations tampons de stress
   Partager mutuellement de la vulnérabilité construit la profondeur relationnelle qui en fait un tampon de stress fiable.
   S'occuper et se lier, rendu pratique
3. Construire et utiliser des signaux de sécurité sociale
   Établissez des signaux dans vos relations qui communiquent « vous êtes en sécurité ici » — réduisant le stress social anticipatoire.
   S'occuper et se lier, rendu pratique
4. Créez et protégez la bulle du couple
   Convenez que chacun place la relation au-dessus de tout tiers, y compris la famille d'origine.
   Les relations à fonctionnement sécurisé
5. Prioriser la profondeur sur l'étendue dans l'investissement social
   Avoir cinq amis véritablement proches protège davantage le bien-être qu'en avoir cinquante adéquats.
   Le nombre de Dunbar
6. Pratiquer la « forme sociale »
   Entretenez vos relations comme la forme physique — régulièrement, pas seulement quand quelque chose se brise.
   La bonne vie : leçons de l'étude de Harvard
7. Construire des habitudes de fonctionnement sécure
   Pratiquer délibérément les comportements de l'attachement sécure — fiabilité, réactivité, réparation.
   La théorie de l'attachement, rendue pratique
8. Laissez la réparation répétée bâtir une sécurité méritée
   Chaque réparation réussie enseigne "on peut se rompre et revenir" — ce qui rend une relation sûre.
   Rupture et réparation
9. Traiter l'amitié comme le plaisir le plus essentiel
   Investir dans la qualité d'un petit nombre d'amitiés proches comme stratégie de bien-être principale.
   La philosophie épicurienne : le bonheur pratique
10. Investir dans les ressources sociales comme investissement de résilience à plus haut rendement
    Des relations sociales fortes et diversifiées sont la ressource de résilience la plus robuste à travers pratiquement tous les types de facteurs de stress.
    La théorie de la conservation des ressources, en pratique

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.