Pratiques de coaching pour soi compassion quand commencer out
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour soi compassion quand commencer out, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Cultiver le Soi par la compassion intérieure dirigée
Pratiquez l'envoi de compassion vers l'intérieur — vers les parties qui souffrent — pour construire l'énergie du Soi dont ces parties ont besoin.
L'énergie du Soi en IFS, mise en pratique - Reconnaissez le retour de flamme — la douleur qui surgit quand la bienveillance atterrit d'abord
Quand l'autocompassion fait initialement plus mal, c'est un retour de flamme — un signe qu'elle fonctionne, non qu'elle échoue.
La pause d'autocompassion - L'auto-compassion à travers le prisme de la distanciation
Combinez la perspective à la troisième personne avec un cadrage auto-compatissant pour éviter à la fois l'auto-attaque et l'auto-indulgence.
Le journaling de prise de distance de soi - Écrivez des lettres pour les autres pour construire la fluidité de la compassion
Pratiquez le format de la lettre compassionnée pour un ami en difficulté d'abord pour échauffer la voix.
La lettre d'autocompassion, rendue pratique - La pause d'autocompassion
Une phrase en trois étapes à vous dire dans un moment difficile : ceci est de la souffrance, la souffrance est humaine, puissé-je être bienveillant envers moi-même.
L'autocompassion, rendue pratique - L'autocompassion, rendue pratique
Kristin Neff définit l'autocompassion comme le fait de se traiter avec la même bienveillance que celle que l'on offrirait à un ami en difficulté, construite à partir de trois éléments : la bienveillance envers soi, l'humanité commune, et la pleine conscience. Contrairement à l'estime de soi, elle ne dépend pas du succès ou de la comparaison — et elle bénéficie d'une base de recherche véritablement solide, avec des essais contrôlés la reliant à une anxiété, une dépression et une autocritique plus faibles. - N — Nourrir avec auto-compassion
Offrez à la partie qui souffre ce dont elle a le plus besoin — soin, reconnaissance, réconfort — comme vous le feriez pour un ami cher.
La méditation RAIN : la pratique en quatre étapes de Tara Brach - La bienveillance aimante envers vous-même
Commencez par diriger les souhaits vers l'intérieur — « puissé-je être en sécurité, heureux, en bonne santé, apaisé. »
La méditation de bienveillance aimante (metta) - Appliquer l'autocompassion directement à la honte
La honte dit « je suis mauvais » ; l'autocompassion dit « je suis humain, et c'est difficile » — ce ne sont pas la même affirmation, et l'une des deux est exacte.
La résilience à la honte, rendue pratique - L'ahimsa envers soi : remplacer l'auto-attaque par l'auto-compassion
Traitez-vous après un échec comme vous traiteriez un bon ami dans la même situation.
L'ahimsa : la non-violence comme pratique quotidienne
Préoccupations connexes
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Terminez chaque séance en rayonnant de la bienveillance vers l'extérieur, adoucissant tout tranchant autocritique que la pratique fait émerger.
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Une phrase en trois étapes à vous dire dans un moment difficile : ceci est de la souffrance, la souffrance est humaine, puissé-je être bienveillant envers moi-même.
La pause d'autocompassion
- soi compassion dans un nouvel emploi
Quand l'autocompassion fait initialement plus mal, c'est un retour de flamme — un signe qu'elle fonctionne, non qu'elle échoue.
Reconnaissez le retour de flamme — la douleur qui surgit quand la bienveillance atterrit d'abord
- delivering compassion pour soi-même
Offrez à la partie qui souffre ce dont elle a le plus besoin — soin, reconnaissance, réconfort — comme vous le feriez pour un ami cher.
N — Nourrir avec auto-compassion
- comment faire soi pratique autocompassion et éviter étant trop difficile sur soi-même pendant difficile times
Kristin Neff définit l'autocompassion comme le fait de se traiter avec la même bienveillance que celle que l'on offrirait à un ami en difficulté, construite à partir de trois éléments : la bienveillance envers soi, l'humanité commune, et la pleine conscience. Contrairement à l'estime de soi, elle ne dépend pas du succès ou de la comparaison — et elle bénéficie d'une base de recherche véritablement solide, avec des essais contrôlés la reliant à une anxiété, une dépression et une autocritique plus faibles.
L'autocompassion, rendue pratique
- Comment pratiquer l'autocompassion
Kristin Neff définit l'autocompassion comme le fait de se traiter avec la même bienveillance que celle que l'on offrirait à un ami en difficulté, construite à partir de trois éléments : la bienveillance envers soi, l'humanité commune, et la pleine conscience. Contrairement à l'estime de soi, elle ne dépend pas du succès ou de la comparaison — et elle bénéficie d'une base de recherche véritablement solide, avec des essais contrôlés la reliant à une anxiété, une dépression et une autocritique plus faibles.
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