Pratiques de coaching pour soi compassion words

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour soi compassion words, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Bienveillance envers soi : offrez-vous ce qu'un bon ami offrirait
   Dites les mots qu'un ami bienveillant dirait — à vous-même, maintenant.
   La pause d'autocompassion
2. Appliquer l'autocompassion directement à la honte
   La honte dit « je suis mauvais » ; l'autocompassion dit « je suis humain, et c'est difficile » — ce ne sont pas la même affirmation, et l'une des deux est exacte.
   La résilience à la honte, rendue pratique
3. La pause d'autocompassion
   Une phrase en trois étapes à vous dire dans un moment difficile : ceci est de la souffrance, la souffrance est humaine, puissé-je être bienveillant envers moi-même.
   L'autocompassion, rendue pratique
4. L'auto-compassion à travers le prisme de la distanciation
   Combinez la perspective à la troisième personne avec un cadrage auto-compatissant pour éviter à la fois l'auto-attaque et l'auto-indulgence.
   Le journaling de prise de distance de soi
5. Développer la voix du soi compatissant
   Construire une voix intérieure qui répond à votre souffrance avec sagesse, chaleur, et engagement envers votre bien-être.
   La thérapie centrée sur la compassion : apaiser le critique intérieur
6. Cultiver le Soi par la compassion intérieure dirigée
   Pratiquez l'envoi de compassion vers l'intérieur — vers les parties qui souffrent — pour construire l'énergie du Soi dont ces parties ont besoin.
   L'énergie du Soi en IFS, mise en pratique
7. Écriture de lettre compatissante
   Écrivez-vous une lettre depuis la perspective d'un ami sage et compatissant — sur quelque chose pour lequel vous vous jugez.
   La thérapie centrée sur la compassion : apaiser le critique intérieur
8. N — Nourrir avec auto-compassion
   Offrez à la partie qui souffre ce dont elle a le plus besoin — soin, reconnaissance, réconfort — comme vous le feriez pour un ami cher.
   La méditation RAIN : la pratique en quatre étapes de Tara Brach
9. Lisez la lettre à voix haute — à vous-même, avec soin
   Donnez aux mots la livraison lente et chaleureuse qu'utiliserait un vrai ami.
   La lettre d'autocompassion, rendue pratique
10. L'autocompassion, rendue pratique
    Kristin Neff définit l'autocompassion comme le fait de se traiter avec la même bienveillance que celle que l'on offrirait à un ami en difficulté, construite à partir de trois éléments : la bienveillance envers soi, l'humanité commune, et la pleine conscience. Contrairement à l'estime de soi, elle ne dépend pas du succès ou de la comparaison — et elle bénéficie d'une base de recherche véritablement solide, avec des essais contrôlés la reliant à une anxiété, une dépression et une autocritique plus faibles.

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.