Pratiques de coaching pour social engagement voice

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour social engagement voice, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Fredonner, chanter des tons ou psalmodier pour activer le système d'engagement social
   Des sons vocaux soutenus font vibrer le nerf vague et activent les muscles laryngés liés à la sécurité.
   Activation ventrovagale : accéder à l'état de sécurité et d'engagement social
2. La comparaison sociale en ligne : ce que montre vraiment la recherche
   La recherche de Vogel, Rose et leurs collègues montre que l'usage passif des réseaux sociaux pilote une comparaison sociale ascendante — se comparer défavorablement à des profils sélectionnés et idéalisés — et réduit systématiquement les auto-évaluations et l'humeur. L'engagement actif et direct a des effets négatifs plus faibles. Les interventions les plus efficaces réduisent la consommation passive et développent la conscience du mécanisme de comparaison.
3. Pratiquer la réponse active-constructive (pilier relations)
   Répondre aux bonnes nouvelles des autres avec un enthousiasme authentique et engagé plutôt qu'une reconnaissance passive.
   Le modèle PERMA de Seligman, mis en pratique
4. Distinguer la consommation de contenu de la connexion authentique
   Réservez l'usage de la plateforme à l'interaction sociale authentique et coupez sans pitié la pure consommation de contenu.
   L'économie de l'attention : reconquérir votre concentration face aux systèmes conçus pour la capturer
5. Distinguer l'usage passif de l'usage actif des réseaux sociaux
   Faire défiler et regarder (passif) nuit systématiquement plus au bien-être que la messagerie directe et les commentaires (actif).
   La comparaison sociale en ligne : ce que montre vraiment la recherche
6. Utiliser l'objet de parole pour imposer une voix égale
   Seule la personne tenant l'objet de parole s'exprime — tous les autres écoutent.
   Le processus du cercle (Kay Pranis)
7. La réponse active-constructive, rendue pratique
   La recherche de Shelly Gable a trouvé que la façon dont les partenaires répondent aux bonnes nouvelles de l'autre — pas seulement la façon dont ils gèrent les mauvaises nouvelles — prédit la qualité de la relation. Il existe quatre styles de réponse croisés sur deux axes (actif vs passif, constructif vs destructeur) ; seule la réponse active-constructive, enthousiaste et engagée, renforce fiablement le lien. Ce travail sur la « capitalisation » a une base de recherche solide en science des relations.
8. Remplacer le défilement passif par un usage actif et intentionnel des réseaux sociaux
   Utilisez les réseaux sociaux pour créer, connecter et répondre — pas pour défiler.
   Le plafond de 2 heures sur les réseaux sociaux
9. Voo en groupe : résonance collective
   Pratiquez la respiration Voo à l'unisson avec d'autres pour amplifier l'effet apaisant et co-régulateur.
   La respiration Voo : activation vagale par le son
10. Pratiquer un contact visuel doux et chaleureux
    Un contact visuel authentique et chaleureux active le système d'engagement social via la connexion visage-cœur.
    Activation ventrovagale : accéder à l'état de sécurité et d'engagement social

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